Woyo ist ein Trainingsprogramm, das Methoden, Übungsformen und Hilfsmittel aus den Bereichen des Yoga mit einem modernen Fitness-Workout verbindet. Die Schwerpunkte liegen auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Elastizität, Mobilisierung, Flexibilisierung und Entspannung. Woyo ist für Jedermann geeignet, ob jung, ob alt, ob sportlicher Einsteiger oder Trainierter. (Bewegungskleidung, keine Turnschuhe).

Wir trainieren rund um die Wirbelsäule, sowohl Bauch- und Rückenmuskulatur als auch Muskeln des Schultergürtels. Beckenboden- und Beinmuskulatur werden miteinbezogen, so dass alle Gelenke beteiligt werden, um die Beweglichkeit zu erhalten und die Muskulatur zu kräftigen. In diesem Kurs erlernen Sie Übungen, die Sie auch im Alltag leicht anwenden können. Es kommen auch Kleingeräte wie Theraband und Hanteln zum Einsatz. Mit entspannenden Übungen und Stretching schließen wir die Stunde ab.

Zur Kräftigung und Entspannung für eine ausgeglichene Spannung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Kräftigungs- und Entspannungsübungen finden in einem gleichmäßigen Wechsel statt. Balanceübungen zentrieren, stärken und stabilisieren die Körpermitte. Dabei schulen wir die bewusste Wahrnehmung von Haltung und Körperspannung und lernen, die eigene Muskulatur gezielt einzusetzen. Wissenswertes über rückengerechte Bewegung, eine gesunde Körperhaltung und den Umgang mit körperlichen Belastungen unterstützt dabei, das Gelernte auch im Alltag anzuwenden und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu fördern.

Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, welche ihre Rückengesundheit stärken und ein effizientes Ganzkörpertraining erleben möchten. Wir beginnen mit einem dynamischen „Warm-up“, gefolgt von Gleichgewichtsübungen. Anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und die Kraft der tiefen Rumpfmuskulatur erhalten und aufbauen. Elemente aus Pilates, Yoga und der Faszientherapie runden die Stunde ab. Gelegentlich kommen Kleingeräte zum Einsatz, um Abwechslung zu bieten. Jede Einheit endet mit entspannenden Dehnübungen. Neben der körperlichen Aktivität vermitteln wir auch Wissen rund um einen gesunden Rücken. Die Teilnehmenden erfahren, wie Bewegung, Haltung und muskuläre Stabilität zusammenspielen und wie sie ihren Rücken im Alltag durch bewusste Bewegungsabläufe und eine ergonomische Körperhaltung unterstützen können. So wird das Bewusstsein für die eigene Gesundheit gestärkt und die Freude an regelmäßiger Bewegung gefördert. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – in einer motivierenden Atmosphäre kannst du deine Fitnessziele erreichen und mit Spaß etwas Gutes für deinen Rücken tun.

Wassergymnastik ist eines der wirksamsten und beliebtesten Bewegungsangebote zur Vorbeugung (Prävention) und Vermeidung von Gelenk- und Muskelproblemen. Vorteile: Durch die Auftriebskraft des Wassers werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Wir spüren unsere Schwere nicht und können den Körper mit Leichtigkeit durchtrainieren, sodass eine optimale Kräftigung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur in einem erfolgt. Durch den hydrostatischen Druck wird die Durchblutung, die Herztätigkeit und die Atmung reguliert. Der Wasserwiderstand bewirkt eine "Massage" und somit Straffung der Haut und des Bindegewebes. Das Ganze macht viel Spaß und wirkt entspannend und anregend zugleich. Alle Kurse finden im Schwimmbad, St.-Konrad-Str.7, statt. Hinweis: Alle Teilnehmer*innen möchten darauf achten, dass während der Wassergymnastikkurse kein öffentlicher Badebetrieb ist. Betreten Sie das Bad erst zu Beginn Ihres Kurses und die Umkleidekabine erst 15 Minuten vor Kursbeginn. Schwimmbadeintritt ist in der Gebühr enthalten! Unsere Wassergymnastik dauert in der Regel für Einsteiger 40 Minuten und für Trainierte 45 Minuten. Empfohlen werden Einheiten von 30 - 45 Minuten. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken. Der Eintritt fürs Schwimmbad von 4 € pro Tag ist in der Kursgebühr enthalten. Alle Teilnehmer müssen Schwimmer sein!

Wassergymnastik ist eines der wirksamsten und beliebtesten Bewegungsangebote zur Vorbeugung (Prävention) und Vermeidung von Gelenk- und Muskelproblemen. Vorteile: Durch die Auftriebskraft des Wassers werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Wir spüren unsere Schwere nicht und können den Körper mit Leichtigkeit durchtrainieren, sodass eine optimale Kräftigung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur in einem erfolgt. Durch den hydrostatischen Druck wird die Durchblutung, die Herztätigkeit und die Atmung reguliert. Der Wasserwiderstand bewirkt eine "Massage" und somit Straffung der Haut und des Bindegewebes. Das Ganze macht viel Spaß und wirkt entspannend und anregend zugleich. Alle Kurse finden im Schwimmbad, St.-Konrad-Str.7, statt. Hinweis: Alle Teilnehmer*innen möchten darauf achten, dass während der Wassergymnastikkurse kein öffentlicher Badebetrieb ist. Betreten Sie das Bad erst zu Beginn Ihres Kurses und die Umkleidekabine erst 15 Minuten vor Kursbeginn. Schwimmbadeintritt ist in der Gebühr enthalten! Unsere Wassergymnastik dauert in der Regel für Einsteiger 40 Minuten und für Trainierte 45 Minuten. Empfohlen werden Einheiten von 30 - 45 Minuten. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken. Der Eintritt fürs Schwimmbad von 4 € pro Tag ist in der Kursgebühr enthalten. Alle Teilnehmer müssen Schwimmer sein!

Wassergymnastik ist eines der wirksamsten und beliebtesten Bewegungsangebote zur Vorbeugung (Prävention) und Vermeidung von Gelenk- und Muskelproblemen. Vorteile: Durch die Auftriebskraft des Wassers werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Wir spüren unsere Schwere nicht und können den Körper mit Leichtigkeit durchtrainieren, sodass eine optimale Kräftigung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur in einem erfolgt. Durch den hydrostatischen Druck wird die Durchblutung, die Herztätigkeit und die Atmung reguliert. Der Wasserwiderstand bewirkt eine "Massage" und somit Straffung der Haut und des Bindegewebes. Das Ganze macht viel Spaß und wirkt entspannend und anregend zugleich. Alle Kurse finden im Schwimmbad, St.-Konrad-Str.7, statt. Hinweis: Alle Teilnehmer*innen möchten darauf achten, dass während der Wassergymnastikkurse kein öffentlicher Badebetrieb ist. Betreten Sie das Bad erst zu Beginn Ihres Kurses und die Umkleidekabine erst 15 Minuten vor Kursbeginn. Schwimmbadeintritt ist in der Gebühr enthalten! Unsere Wassergymnastik dauert in der Regel für Einsteiger 40 Minuten und für Trainierte 45 Minuten. Empfohlen werden Einheiten von 30 - 45 Minuten. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken. Der Eintritt fürs Schwimmbad von 4 € pro Tag ist in der Kursgebühr enthalten. Alle Teilnehmer müssen Schwimmer sein!

Wassergymnastik ist eines der wirksamsten und beliebtesten Bewegungsangebote zur Vorbeugung (Prävention) und Vermeidung von Gelenk- und Muskelproblemen. Vorteile: Durch die Auftriebskraft des Wassers werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Wir spüren unsere Schwere nicht und können den Körper mit Leichtigkeit durchtrainieren, sodass eine optimale Kräftigung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur in einem erfolgt. Durch den hydrostatischen Druck wird die Durchblutung, die Herztätigkeit und die Atmung reguliert. Der Wasserwiderstand bewirkt eine "Massage" und somit Straffung der Haut und des Bindegewebes. Das Ganze macht viel Spaß und wirkt entspannend und anregend zugleich. Alle Kurse finden im Schwimmbad, St.-Konrad-Str.7, statt. Hinweis: Alle Teilnehmer*innen möchten darauf achten, dass während der Wassergymnastikkurse kein öffentlicher Badebetrieb ist. Betreten Sie das Bad erst zu Beginn Ihres Kurses und die Umkleidekabine erst 15 Minuten vor Kursbeginn. Schwimmbadeintritt ist in der Gebühr enthalten! Unsere Wassergymnastik dauert in der Regel für Einsteiger 40 Minuten und für Trainierte 45 Minuten. Empfohlen werden Einheiten von 30 - 45 Minuten. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken. Der Eintritt fürs Schwimmbad von 4 € pro Tag ist in der Kursgebühr enthalten. Alle Teilnehmer müssen Schwimmer sein!

Wir lernen in diesem Kurs unseren körper bewusst wahrzunehmen und Bewegungszusammenhänge zu identifizieren. Gleichzeitig lernen wir durch gezielte Übungen eine ausgewogene Haltung und wir mobilisieren die Wirbelsäule. Durch Muskeltraining wird der Rücken auf sanfte Weise gestärkt. Durch die Dehnungsübungen der Muskulatur erhalten wir unsere Beweglichkeit. Der Kurs ersetzt keine Krankengymnastik!

Wassergymnastik ist eines der wirksamsten und beliebtesten Bewegungsangebote zur Vorbeugung (Prävention) und Vermeidung von Gelenk- und Muskelproblemen. Vorteile: Durch die Auftriebskraft des Wassers werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Wir spüren unsere Schwere nicht und können den Körper mit Leichtigkeit durchtrainieren, sodass eine optimale Kräftigung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur in einem erfolgt. Durch den hydrostatischen Druck wird die Durchblutung, die Herztätigkeit und die Atmung reguliert. Der Wasserwiderstand bewirkt eine "Massage" und somit Straffung der Haut und des Bindegewebes. Das Ganze macht viel Spaß und wirkt entspannend und anregend zugleich. Alle Kurse finden im Schwimmbad, St.-Konrad-Str.7, statt. Hinweis: Alle Teilnehmer*innen möchten darauf achten, dass während der Wassergymnastikkurse kein öffentlicher Badebetrieb ist. Betreten Sie das Bad erst zu Beginn Ihres Kurses und die Umkleidekabine erst 15 Minuten vor Kursbeginn. Schwimmbadeintritt ist in der Gebühr enthalten! Unsere Wassergymnastik dauert in der Regel für Einsteiger 40 Minuten und für Trainierte 45 Minuten. Empfohlen werden Einheiten von 30 - 45 Minuten. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken. Der Eintritt fürs Schwimmbad von 4 € pro Tag ist in der Kursgebühr enthalten. Alle Teilnehmer müssen Schwimmer sein!

BODYART® ist ein Fitness-Training auf der Matte, das Elemente aus Functional Training, Krafttraining, Physiotherapie und Atemtechnik nach dem fernöstlichen YIN-YANG-Prinzip miteinander vereint. Eine gute Körperhaltung, ein gesunder Rücken sowie Stabilität, Balance und Kraft werden gefördert – ein Workout für Körper, Geist und Seele, das zusätzlich für Stressabbau und spürbar mehr Wohlbefinden sorgt.

Fit werden durch Gymnastik als Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung. Ein vielseitiges Angebot zur Entwicklung sowie Erhaltung von körperlicher Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden. Schulung von Ausdauer, Beweglichkeit und Kondition. Gleichzeitig schult der Kurs das Körperbewusstsein und vermittelt praktisches Wissen über ergonomische Bewegungsmuster, die die Teilnehmenden direkt als gesundheitsfördernde Routinen in ihren Alltag integrieren können.

Ziel ist es, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und damit typischen Beschwerden durch nachlassende Muskelspannung und eine mögliche Absenkung der Organe entgegenzuwirken. Durch gezielte Übungen, auch aus dem Pilatesprogramm, können wir diese Entwicklung positiv beeinflussen. Wir erhalten unser natürliches „Muskelkorsett“ und fördern unsere Beweglichkeit durch das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Gesundheitsbildung: Wir lernen, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Bedeutung für Körperhaltung, Stabilität und Wohlbefinden zu verstehen. Dabei erfahren wir, wie sich der Beckenboden im Alltag gezielt einsetzen lässt und welche Rolle Bewegung, Atmung und eine gute Körperhaltung für seine Gesundheit spielen. So können die Übungen nachhaltig in den Alltag integriert und die eigene Körperwahrnehmung gestärkt werden.

Die Stunde beginnt mit einem Cardioteil zu flotter Musik mit einfachen Schrittfolgen, Tempowechseln und Koordinationsübungen. Das anschließende Ganzkörperworkout mit verschiedenen Kleingeräten gibt uns Kraft und Stabilität und fördert den Stoffwechsel. Venengymnastik, Dehnungsübungen und Faszientraining runden die Stunde ab. Wir erfahren, wie regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining das Herz-Kreislauf-System unterstützt, die körperliche Leistungsfähigkeit erhält und den Stoffwechsel anregt. Auch die Bedeutung von Bewegung für die Venengesundheit, Beweglichkeit und Regeneration wird thematisiert. So lernen wir, die Signale des eigenen Körpers besser wahrzunehmen und Bewegung bewusst als wichtigen Bestandteil eines gesunden und aktiven Alltags einzusetzen.

Ein Rundumpaket für den Rücken mit mobilisierenden und koordinativen Übungen. Wir erwärmen uns mit einem Cardio-Training mit Musik. Die kräftigenden Bauch- und Rückenübungen auf der Matte stärken unsere Körpermitte. Die ausgleichenden Dehnbewegungen und Entspannungsübungen entlasten die beanspruchte Muskulatur und schenken uns Kraft und ein gutes Körpergefühl. Die Teilnehmenden erweitern ihre Gesundheits- und Bewegungskompetenz, lernen die Wirkung verschiedener Übungen auf Körperhaltung, Beweglichkeit und muskuläre Stabilität kennen und entwickeln ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge von Bewegung und Wohlbefinden.

Lass Dich von der Musik mitreißen und bring Dich in Form! Zu kraftvollen Latino-Rhythmen steigern wir unsere Ausdauer, Koordination und Kondition. Im Kurs lernst Du Schritt für Schritt die typischen Rhythmen und Bewegungen von Salsa, Merengue, Bachata und Cumbia kennen. Ganz nebenbei schulst Du so Dein Körpergefühl, erfährst, wie Du Dich koordinierter bewegst, und nimmst die mitreißende Energie als Schwungrad mit in Deinen Alltag.

In diesem Kurs trainieren Sie Ihren gesamten Körper an modernen Geräten, die ganz einfach über eine Chip-Karte gesteuert werden. Der Widerstand passt sich dabei automatisch an Ihre eigene Kraft an, sodass Sie immer genau mit der richtigen Intensität üben. An insgesamt 9 Geräten stärken wir 18 Muskelgruppen, und am Ende der Stunde machen wir gemeinsame Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Ein wichtiger Teil des Kurses ist es auch, dass Sie Ihren eigenen Körper besser kennenlernen. Sie erfahren, wie viel Anstrengung gut für Sie ist, wie Sie Ihr Training selbst anpassen und wie regelmäßiger Sport Sie im Alltag fit hält. Bitte beachten Sie, dass eine Abmeldung nach Kursbeginn nicht mehr möglich ist, es sei denn, eine andere Person von der Warteliste kann für Sie nachrücken.

Das Übungsprogramm beginnt mit einem Herz-Kreislauf-Training, das auch die Fettverbrennung ankurbelt. Durch gezielte Übungen mit Kleingeräten wird der gesamte Bewegungsapparat gestärkt und das Gewebe gestrafft. Die Musik unterstützt unsere Bewegungen. Der Kurs vermittelt zudem ein fundiertes Verständnis über die Wirkungsweise von Kleingeräten und zeigt auf, wie durch die richtige Übungsausführung gezielt die Tiefenmuskulatur aktiviert wird. Entspannungs- und Dehnungsübungen helfen Stress abzubauen. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich gerne und intensiv bewegen und in Form bringen möchten.

Ein Muskelausdauertraining, das den gesamten Körper durchtrainiert und das Herz-Kreislaufsystem stabilisiert. Neben der Praxis vermittelt der Kurs wertvolles Hintergrundwissen über die Funktionsweise der Muskeln und die Bedeutung von körperlicher Fitness für den Alltag. Die Dehnung der Muskulatur entspannt den Körper und bringt den Geist in eine innere ruhige Wohlspannung.

Ein Muskelausdauertraining, das den gesamten Körper durchtrainiert und das Herz-Kreislaufsystem stabilisiert. Neben der Praxis vermittelt der Kurs wertvolles Hintergrundwissen über die Funktionsweise der Muskeln und die Bedeutung von körperlicher Fitness für den Alltag. Die Dehnung der Muskulatur entspannt den Körper und bringt den Geist in eine innere ruhige Wohlspannung.

Die meisten von uns haben zu Schulzeiten im Sportunterricht mit Vorliebe Ballspiele gespielt. Für alle, die Ballspiele wie Völkerball, Basketball und Volleyball vermissen, ist dieser Kurs bestens geeignet. Mit Übung, Spiel und vor allem Spaß widmen wir uns in jeder Stunde einem Ballspiel und trainieren gleichzeitig unsere Ausdauer.

Die Stunde ist ideal für alle, die nach flotter Musik etwas für ihre Ausdauer und Figur tun wollen. Die Stunde wird phasenweise kombiniert mit Intervalltraining, Konditions- und Muskeltraining. Dabei vermittelt der Kurs das nötige Know-how über effektive Trainingsmethoden, sodass die Teilnehmenden lernen, wie sie ihre Herzfrequenz optimal steuern und Fettverbrennungsprozesse im Körper eigenständig aktivieren können.

Pilatesübungen, die sowohl die Muskulatur kräftigen und straffen als auch die Körperwahrnehmung schulen, ergänzend kombiniert mit klassischen Wirbelsäulengymnastikübungen. Für einen schönen Körper, Vitalität und Wohlbefinden. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der gezielten Aktivierung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur als tragendes Fundament für Ihre Körpermitte. Der Kurs hilft Ihnen dabei, Ihren Körper besser zu verstehen und ein gutes Gespür für eine gesunde Haltung zu entwickeln. Sie lernen, wie Sie Ihre Wirbelsäule im Alltag entlasten, den Beckenboden im Alltag bewusst schützen, Bewegungsmuster wahrnehmen und Fehlhaltungen einfach selbst korrigieren können. So nehmen Sie wertvolle Impulse für ein dauerhaft rückengerechtes und fittes Leben mit.

TRX ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand, mit Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems im Stehen und Liegen, dient. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden. Die Trainingseffekte sind: Aufbau und Verbesserung von Muskelkraft, Konzentration, Ausdauer, Koordination und Balance, Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Beckenboden- sowie der Rückenmuskulatur. Für Personen, die regelmäßig Sport und gezielt Prävention betreiben wollen. Im Kurs erfahren Sie, wie Sie das Gurtsystem sicher einstellen und die Trainingsintensität jederzeit selbstständig an Ihr eigenes Leistungsniveau anpassen können. Sie lernen, Ihre Körpermitte bei den verschiedenen Übungen ganz bewusst zu stabilisieren, und nehmen wertvolle Tipps mit, wie Sie diese aufrechte und gesunde Haltung auch bei alltäglichen Belastungen beibehalten.

TRX ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand, mit Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems im Stehen und Liegen, dient. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden. Die Trainingseffekte sind: Aufbau und Verbesserung von Muskelkraft, Konzentration, Ausdauer, Koordination und Balance, Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Beckenboden- sowie der Rückenmuskulatur. Für Personen, die regelmäßig Sport und gezielt Prävention betreiben wollen. Im Kurs erfahren Sie, wie Sie das Gurtsystem sicher einstellen und die Trainingsintensität jederzeit selbstständig an Ihr eigenes Leistungsniveau anpassen können. Sie lernen, Ihre Körpermitte bei den verschiedenen Übungen ganz bewusst zu stabilisieren, und nehmen wertvolle Tipps mit, wie Sie diese aufrechte und gesunde Haltung auch bei alltäglichen Belastungen beibehalten.

Lass Dich von der Musik mitreißen und bring Dich in Form! Zu kraftvollen Latino-Rhythmen steigern wir unsere Ausdauer, Koordination und Kondition. Im Kurs lernst Du Schritt für Schritt die typischen Rhythmen und Bewegungen von Salsa, Merengue, Bachata und Cumbia kennen. Ganz nebenbei schulst Du so Dein Körpergefühl, erfährst, wie Du Dich koordinierter bewegst, und nimmst die mitreißende Energie als Schwungrad mit in Deinen Alltag.

Sie haben noch nie ein Tanzworkout mitgemacht und noch keine Erfahrung mit Latino Tanz Elementen? In diesem Kurs lernen Sie "step by step" aus einfachen Schritten spritzige Choreografien zusammenzubauen. Dieser Kurs richtet sich vor allem an Tanz Anfänger, die auf das Zumba Party Feeling nicht verzichten wollen.

Lass Dich von der Musik mitreißen und bring Dich in Form! Zu kraftvollen Latino-Rhythmen steigern wir unsere Ausdauer, Koordination und Kondition. Im Kurs lernst Du Schritt für Schritt die typischen Rhythmen und Bewegungen von Salsa, Merengue, Bachata und Cumbia kennen. Ganz nebenbei schulst Du so Dein Körpergefühl, erfährst, wie Du Dich koordinierter bewegst, und nimmst die mitreißende Energie als Schwungrad mit in Deinen Alltag.

Wassergymnastik ist eines der wirksamsten und beliebtesten Bewegungsangebote zur Vorbeugung (Prävention) und Vermeidung von Gelenk- und Muskelproblemen. Vorteile: Durch die Auftriebskraft des Wassers werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Wir spüren unsere Schwere nicht und können den Körper mit Leichtigkeit durchtrainieren, sodass eine optimale Kräftigung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur in einem erfolgt. Durch den hydrostatischen Druck wird die Durchblutung, die Herztätigkeit und die Atmung reguliert. Der Wasserwiderstand bewirkt eine "Massage" und somit Straffung der Haut und des Bindegewebes. Das Ganze macht viel Spaß und wirkt entspannend und anregend zugleich. Alle Kurse finden im Schwimmbad, St.-Konrad-Str.7, statt. Hinweis: Alle Teilnehmer*innen möchten darauf achten, dass während der Wassergymnastikkurse kein öffentlicher Badebetrieb ist. Betreten Sie das Bad erst zu Beginn Ihres Kurses und die Umkleidekabine erst 15 Minuten vor Kursbeginn. Schwimmbadeintritt ist in der Gebühr enthalten! Unsere Wassergymnastik dauert in der Regel für Einsteiger 40 Minuten und für Trainierte 45 Minuten. Empfohlen werden Einheiten von 30 - 45 Minuten. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken. Der Eintritt fürs Schwimmbad von 4 € pro Tag ist in der Kursgebühr enthalten. Alle Teilnehmer müssen Schwimmer sein!

Wassergymnastik ist eines der wirksamsten und beliebtesten Bewegungsangebote zur Vorbeugung (Prävention) und Vermeidung von Gelenk- und Muskelproblemen. Vorteile: Durch die Auftriebskraft des Wassers werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Wir spüren unsere Schwere nicht und können den Körper mit Leichtigkeit durchtrainieren, so dass eine optimale Kräftigung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur in einem erfolgt. Durch den hydrostatischen Druck wird die Durchblutung, die Herztätigkeit und die Atmung reguliert. Der Wasserwiderstand bewirkt eine "Massage" und somit Straffung der Haut und des Bindegewebes. Das Ganze macht viel Spaß und wirkt entspannend und anregend zugleich. Alle Kurse finden im Schwimmbad, St.-Konrad-Str.7, statt. Hinweis: Alle Teilnehmer*innen möchten darauf achten, dass während der Wassergymnastikkurse kein öffentlicher Badebetrieb ist. Betreten Sie das Bad erst zu Beginn Ihres Kurses und die Umkleidekabine erst 15 Minuten vor Kursbeginn. Schwimmbadeintritt ist in der Gebühr enthalten! Unsere Wassergymnastik dauert in der Regel für Einsteiger 40 Minuten und für Trainierte 45 Minuten. Empfohlen werden Einheiten von 30 - 45 Minuten. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken. Der Eintritt fürs Schwimmbad von 4 € pro Tag ist in der Kursgebühr enthalten. Alle Teilnehmer müssen Schwimmer sein!

Ein konditionsförderndes "Allround"-Angebot für alle Alters- und Leistungsgruppen. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt eines spritzigen Bewegungsprogramms. Der Eintritt fürs Schwimmbad von 4 € pro Tag ist in der Kursgebühr enthalten. Alle Teilnehmer müssen Schwimmer sein!

Ein konditionsförderndes "Allround"-Angebot für alle Alters- und Leistungsgruppen. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt eines spritzigen Bewegungsprogramms. Der Eintritt fürs Schwimmbad von 4 € pro Tag ist in der Kursgebühr enthalten. Alle Teilnehmer müssen Schwimmer sein!

Lass Dich von der Musik mitreißen und bring Dich in Form! Zu kraftvollen Latino-Rhythmen steigern wir unsere Ausdauer, Koordination und Kondition. Im Kurs lernst Du Schritt für Schritt die typischen Rhythmen und Bewegungen von Salsa, Merengue, Bachata und Cumbia kennen. Ganz nebenbei schulst Du so Dein Körpergefühl, erfährst, wie Du Dich koordinierter bewegst, und nimmst die mitreißende Energie als Schwungrad mit in Deinen Alltag.

Ein konditionsförderndes "Allround"-Angebot für alle Alters- und Leistungsgruppen. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt eines spritzigen Bewegungsprogramms. Der Eintritt fürs Schwimmbad von 4 € pro Tag ist in der Kursgebühr enthalten. Alle Teilnehmer müssen Schwimmer sein!

Ein konditionsförderndes "Allround"-Angebot für alle Alters- und Leistungsgruppen. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt eines spritzigen Bewegungsprogramms. Der Eintritt fürs Schwimmbad von 4 € pro Tag ist in der Kursgebühr enthalten. Alle Teilnehmer müssen Schwimmer sein!

Wir konzentrieren uns auf unsere Atmung und deren Synchronisation mit der Bewegung. Vorbereitende Übungen aus dem Pilatesprogramm lassen uns unsere Beweglichkeit, Kraftausdauer sowie unser Kraftzentrum verbessern, sodass wir organische Übergänge von einer Asana in die andere leichter ausführen lernen. Durch diese gezielte Körperbildung schulen Sie Ihre Eigenwahrnehmung, lernen Fehlhaltungen selbstständig zu korrigieren und erwerben das nötige Wissen, um diese gesunden Bewegungsmuster dauerhaft und eigenverantwortlich in Ihren Alltag zu integrieren. Als Basis für unseren Bewegungsfluss (Flow) dient uns der Sonnengruß, abwechselnd auch der Mondgruß, als Erweiterung des Bewegungsflusses. Die Musik motiviert und unterstützt unsere Bewegung.

Unsere Emotionen steuern unsere Körperhaltung und umgekehrt steuert die Körperhaltung unsere Emotionen. Die klassischen Pilates Ziele, Verlängern und Kräftigen der Muskulatur, helfen dem Körper sich aufzurichten. Wir trainieren die Muskulatur, im Besonderen die Rumpfmuskulatur und speziell die Beckenbodenmuskulatur. Das bewusste Ausführen der Übungen beim Pilates Workout fördert das Körpergefühl und schenkt uns gute Laune. Sie schulen Ihre Wahrnehmung für das Zusammenspiel von mentaler Balance und physischer Aufrichtung, sodass Sie dieses Wissen ganz einfach mitnehmen können, um im Alltag stressigen Momenten gelassener und mit stabiler Haltung zu begegnen.

Ein energetisches Herz-Kreislauf-Training mit Musik: ein Auf und Ab und Rundherum auf dem Stepper, einer höhenverstellbaren Plattform (Step), mit motivierender Musik. Es kombiniert rhythmische Schrittfolgen und Armbewegungen (Choreos) und fördert unsere Koordination. Teilnehmende lernen hierbei die theoretischen Grundlagen des Ausdauertrainings kennen und erfahren, wie sich Schrittkombinationen und Rhythmus positiv auf das Gehirn und die Merkfähigkeit auswirken. Ein Ganzkörpertraining, das gezielt die Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur stärkt und jede Menge Spaß bringt.

In diesem Kurs arbeiten wir an den klassischen Pilates-Zielen, dem Verlängern und dem Kräftigen der Muskulatur und helfen so dem Körper sich aufzurichten. Zusätzlich integrieren wir in diesem Kurs intensive Dehnübungen, um die Sehnen, Bänder und Faszien zu lockern und elastisch zu erhalten. Das bewusste Ausführen der Übungen fördert das positive Körpergefühl und schenkt uns gute Laune.

Wir haben Spaß, tanzen und verbrennen ganz nebenbei noch einige Kalorien. Mit einfachen Moves schulen wir unsere Koordination und arbeiten an der Kondition. Die Party ist für jedes Alter und jedes Niveau geeignet. Ob langjährige:r Zumba-Tänzer:in oder Neueinsteiger:in, an diesem Sonntag genießen wir südamerikanische Lebensfreude. Ganz nebenbei erfahren Sie in diesem Kurs, wie Sie die typischen Grundschritte und Rhythmen leicht verinnerlichen und wie die Tanzschritte Ihre Beweglichkeit und Ausdauer verbessern. Sie lernen, Musik und Bewegung so zu verbinden, dass Sie ein besseres Körpergefühl entwickeln und diese beschwingte Energie und Leichtigkeit einfach mit in Ihre Alltagswoche nehmen können.