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vhs.online

18 Kurse
Dr. Anna Conte
Fachbereichsleiterin Gesundheit - informativ, kulinarisch, entspannend
Laura Salamano
Fachbereichsleiterin Gesundheit - aktiv, Tanz, Familien

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Wirbelsäulengymnastik - Rückenfitness
Mo. 16.09.2024 18:00
Haar

Eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training mit flotter Musik, abwechslungsreichen und intensiven Muskelaufbau-Übungen mit diversen Kleingeräten. Für alle, die sich gerne bewegen. Bleib fit, bleib in Form! Schwerpunktmäßig trainieren wir die Runpfmuskulatur. Der Kurs ersetzt keine krankengymnsatische Behandlung.

Kursnummer 14111h
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Martina Spitz
Fit ab 50 - Ganzkörpergymnastik
Mi. 18.09.2024 16:45
Haar

Wir wollen in jedem Alter gesund und leistungsfähig sein. Als Ausgleich zu Bewegungsmangel im Alltag, zur Gesundheitsvorsorge und zur Wiederherstellung bzw. Stabilisierung der Muskelkraft umfasst der Kurs ein breitgefächertes Gymnastikprogramm. Die Wirbelsäule und der Rücken werden trainiert, die Ausdauer wird gesteigert und Kräftigungsübungen mit Theraband und Hanteln stärken den ganzen Körper. Neben Beckenboden- und Venentraining wird die Stunde mit Entspannungsübungen abgerundet.

Kursnummer 14103h
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Martina Spitz
Fit mit Wirbelsäulengymnastik Für Frauen und Männer
Mi. 18.09.2024 17:45
Haar
Für Frauen und Männer

Eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training mit flotter Musik und abwechslungsreichen und intensiven Muskelaufbau-Übungen mit diversen Kleingeräten für alle, die sich gerne bewegen. Bleib fit, bleib in Form! Schwerpunktmäßig trainieren wir die Rumpfmuskulatur. Der Kurs ersetzt keine krankengymnastische Behandlung.

Kursnummer 14109h
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Martina Spitz
Fit ab 50 - Kraft und Koordination
Do. 19.09.2024 15:30
Haar

Die Stunde beginnt mit einem Cardioteil zu flotter Musik mit einfachen Schrittfolgen,Tempiwechsel und Arm-Beinkombinationen. Wir trainieren spielerisch unser Gehirn mit verschiedenen Koordinationsübungen. Das anschließende Ganzkörperworkout zum Aufbau der Muskulatur gibt uns Kraft und fördert den Stoffwechsel. Dehnungsübungen und Faszientraining runden die Stunde ab.

Kursnummer 14102h
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Martina Spitz
Balance Swing™ mit dem Minitrampolin
Mo. 23.09.2024 17:00
Haar

Das effektive Fitnesstraining auf dem Trampolin! Dieses Fitnessprogramm vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Krafttraining, Entspannung und macht unglaublich Spaß! Es unterstützt bei den Trainingszielen und passt sich jedem Fitnesslevel an.

Kursnummer 14650h
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Stefanie Wenig
Hatha Yoga Anfänger
Mo. 23.09.2024 17:45
Haar
Anfänger

Wir lernen die verschiedenen Asanas (Haltungen), Flows (Bewegungsabläufe) und unseren Atem bewusst zu spüren. Wir entdecken die wohltuende Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele! Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken

Kursnummer 12402h
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Gebühr: 143,00
Dozent*in: Christian Klarl M.A.
Balance Swing™ mit dem Minitrampolin
Mo. 23.09.2024 18:00
Haar

Das effektive Fitnesstraining auf dem Trampolin! Dieses Fitnessprogramm vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Krafttraining, Entspannung und macht unglaublich Spaß! Es unterstützt bei den Trainingszielen und passt sich jedem Fitnesslevel an.

Kursnummer 14651h
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Stefanie Wenig
Bodystyling
Mo. 23.09.2024 19:00
Haar

Bei diesem Ganzkörpertraining werden alle großen und auch tieferen Muskelschichten gekräftigt. Aus verschiedenen Ausgangsstellungen und Körperhaltungen sowie Verwendung von Hilfsmitteln wird die Muskulatur trainiert und geformt. Damit geht eine Gewebestraffung einher, sodass sich auch die Elastizität der Haut verbessert. Das Stretching am Ende der Stunde entspannt, erhält die Elastizität der Muskulatur und erhöht die Gelenkmobilität.

Kursnummer 14547hw
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Stefanie Wenig
Hatha Yoga Mittelstufe
Mo. 23.09.2024 19:15
Haar
Mittelstufe

Wir lernen die verschiedenen Asanas (Haltungen), Flows (Bewegungsabläufe) und unseren Atem bewusst zu spüren. Wir entdecken die wohltuende Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele! Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken

Kursnummer 12508h
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Gebühr: 143,00
Dozent*in: Christian Klarl M.A.
Bodystyling
Di. 24.09.2024 09:00
Haar

Nach einem Warm-up werden systematisch alle Hauptmuskelgruppen gekräftigt. Die Stunden werden mit verschiedenen Elementen abwechslungsreich gestaltet. Die Kraftausdauer der gesamten Muskulatur kann sich allmählich durch das statische und dynamische Training verbessern. Das Herz- Kreislauftraining verbessert sich parrallel mit dem regelmäßigen Training. Das macht sich auch bei der Figur und dem allgemeinen Wohlbefinden duch die regelmäßige Bewegung bemerkbar.

Kursnummer 14543hw
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Gebühr: 92,00
Dozent*in: Andrea Stadlmair
Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar Anfänger
Di. 24.09.2024 10:15
Haar
Anfänger

Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar ist eine dynamische, intensive, wirkungsvolle und zeitgemäße Methode, um sich beweglich zu halten, die Gesundheit zu fördern und eine ganzheitliche Entwicklung voranzubringen. Mit Hilfsmitteln (Klötze, Seile, Kissen) wird es möglich, die verschiedenen Körperhaltungen leicht und exakt auszuführen. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und leichte Decke

Kursnummer 12645h
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Gebühr: 133,50
Dozent*in: Sabine Gall
Bodystyling Fitness und gute Laune
Di. 24.09.2024 18:30
Haar
Fitness und gute Laune

Nach einem Warm-up werden systematisch alle Hauptmuskelgruppen gekräftigt. Die Stunden werden mit verschiedenen Elementen abwechslungsreich gestaltet. Die Kraftausdauer der gesamten Muskulatur kann sich allmählich durch das statische und dynamische Training verbessern. Das Herz- Kreislauftraining verbessert sich parallel mit dem regelmäßigen Training. Das macht sich auch bei der Figur und dem allgemeinen Wohlbefinden duch die regelmäßige Bewegung bemerkbar.

Kursnummer 14542h
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Gebühr: 92,00
Dozent*in: Andrea Stadlmair
Hatha Yoga Mittelstufe
Mi. 25.09.2024 18:45
Haar
Mittelstufe

Wir lernen die verschiedenen Asanas (Haltungen), Flows (Bewegungsabläufe) und unseren Atem bewusst zu spüren. Wir entdecken die wohltuende Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele! Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken

Kursnummer 12520h
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Gebühr: 143,00
Dozent*in: Christian Klarl M.A.
Bodystyling
Mi. 25.09.2024 18:55
Haar

Nach einer Aufwärmphase werden gezielt die Problemzonen Bauch, Taille, Po und Oberschenkel trainiert. Unterlegt mit Musik und mithilfe von Kleingeräten wenden wir uns anschließend der Kräftigung aller großer Muskelgruppen zu. Jede Stunde beinhaltet auch einen Cardio-Block um die Ausdauer zu erhöhen. Die Stunde beenden wir mit einem Stretching und Entspannungs-Teil.

Kursnummer 14544hw
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Gebühr: 92,00
Dozent*in: Alicia Steffel
Bewusstheit durch Bewegung - Feldenkrais Anfänger
Mi. 25.09.2024 19:00
Online Schule
Anfänger

Wir nehmen aufmerksam unsere Bewegungen wahr und damit lernen wir neue Möglichkeiten uns zu bewegen. Gleichzeitig lösen sich chronische Muskelverspannungen. Es entsteht ein Gefühl von Freiheit. Es bessert sich die Atmung und die Körperhaltung und wir fühlen uns körperlich, seelisch und geistig wohler. Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung und Decke

Kursnummer 12107o
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Gebühr: 106,00
Dozent*in: Gabriele Blasy
Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur Mit Übungen auch aus dem Pilatesprogramm
Do. 26.09.2024 10:00
Haar
Mit Übungen auch aus dem Pilatesprogramm

Ziel ist: Die Beckenbodenmuskeln stärken und damit den klassischen Beschwerden, Erschlaffung der inneren Muskulatur und die Absenkung der Organe entgegen zu wirken. Durch gezielte Übungen, auch aus dem Pilatesprogramm, können wir dieser Entwicklung vorbeugen. Wir wollen unser natürliches "Muskelkorsett" sowie unsere Beweglichkeit durch eine Vernetzung von Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur erhalten. Das sinnliche Empfinden und die innere Aufrichtung sind die positiven Nebeneffekte, die uns gute Laune schenken.

Kursnummer 14301h
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Gebühr: 92,00
Dozent*in: Borjana Gottlöber
Power Yoga Mittelstufe
Do. 26.09.2024 19:45
Haar
Mittelstufe

Beim Ashtanga Vinyasa Yoga in der Tradition von Sri K. Patthabi Jois werden Asanas in fester Reihenfolge mit dynamischen Übergängen praktiziert. Etwas Kondition ist von Vorteil. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken

Kursnummer 12636h
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Gebühr: 143,00
Dozent*in: Rozsa Hornyak
Bewusstheit durch Bewegung - Feldenkrais Anfänger
Mi. 02.10.2024 10:00
Haar
Anfänger

Wir nehmen aufmerksam unsere Bewegungen wahr und damit lernen wir neue Möglichkeiten uns zu bewegen. Gleichzeitig lösen sich chronische Muskelverspannungen. Es entsteht ein Gefühl von Freiheit. Es bessert sich die Atmung und die Körperhaltung und wir fühlen uns körperlich, seelisch und geistig wohler. Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung und Decke

Kursnummer 12104h
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Doris Schmidt
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