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Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Ziel ist es, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und damit typischen Beschwerden durch nachlassende Muskelspannung und eine mögliche Absenkung der Organe entgegenzuwirken. Durch gezielte Übungen, auch aus dem Pilatesprogramm, können wir diese Entwicklung positiv beeinflussen. Wir erhalten unser natürliches „Muskelkorsett“ und fördern unsere Beweglichkeit durch das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Gesundheitsbildung: Wir lernen, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Bedeutung für Körperhaltung, Stabilität und Wohlbefinden zu verstehen. Dabei erfahren wir, wie sich der Beckenboden im Alltag gezielt einsetzen lässt und welche Rolle Bewegung, Atmung und eine gute Körperhaltung für seine Gesundheit spielen. So können die Übungen nachhaltig in den Alltag integriert und die eigene Körperwahrnehmung gestärkt werden.

Kurstermine 15

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Donnerstag, 01. Oktober 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    1 Donnerstag • 01. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 2
    • Donnerstag, 08. Oktober 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    2 Donnerstag • 08. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 3
    • Donnerstag, 15. Oktober 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    3 Donnerstag • 15. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 4
    • Donnerstag, 22. Oktober 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    4 Donnerstag • 22. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 5
    • Donnerstag, 29. Oktober 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    5 Donnerstag • 29. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 6
    • Donnerstag, 12. November 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    6 Donnerstag • 12. November 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 7
    • Donnerstag, 19. November 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    7 Donnerstag • 19. November 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 8
    • Donnerstag, 26. November 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    8 Donnerstag • 26. November 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 9
    • Donnerstag, 03. Dezember 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    9 Donnerstag • 03. Dezember 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 10
    • Donnerstag, 10. Dezember 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    10 Donnerstag • 10. Dezember 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 11
    • Donnerstag, 17. Dezember 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    11 Donnerstag • 17. Dezember 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 12
    • Donnerstag, 14. Januar 2027
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    12 Donnerstag • 14. Januar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 13
    • Donnerstag, 21. Januar 2027
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    13 Donnerstag • 21. Januar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 14
    • Donnerstag, 28. Januar 2027
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    14 Donnerstag • 28. Januar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02
    • 15
    • Donnerstag, 04. Februar 2027
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • EG 02
    15 Donnerstag • 04. Februar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr EG 02

Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Ziel ist es, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und damit typischen Beschwerden durch nachlassende Muskelspannung und eine mögliche Absenkung der Organe entgegenzuwirken. Durch gezielte Übungen, auch aus dem Pilatesprogramm, können wir diese Entwicklung positiv beeinflussen. Wir erhalten unser natürliches „Muskelkorsett“ und fördern unsere Beweglichkeit durch das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Gesundheitsbildung: Wir lernen, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Bedeutung für Körperhaltung, Stabilität und Wohlbefinden zu verstehen. Dabei erfahren wir, wie sich der Beckenboden im Alltag gezielt einsetzen lässt und welche Rolle Bewegung, Atmung und eine gute Körperhaltung für seine Gesundheit spielen. So können die Übungen nachhaltig in den Alltag integriert und die eigene Körperwahrnehmung gestärkt werden.

25.09.26 22:02:13