Pilates ist gut für die Stärkung der Rumpfkraft, der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens. Es reduziert Rückenschmerzen, verbessert die Körperhaltung und fördert die Beweglichkeit. Die bewusste, kontrollierte Ausführung und Atmung während der Übungen fördern das positive Körperwahrnehmung und die Energie.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Teilnehmer:innen mit Wirbelsäulenerkrankungen sollten zuvor ihren Arzt zu Rate ziehen.
Pilatesübungen, die sowohl die Muskulatur kräftigen und straffen als auch die Körperwahrnehmung schulen, ergänzend kombiniert mit klassischen Wirbelsäulengymnastikübungen. Für einen schönen Körper, Vitalität und Wohlbefinden. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der gezielten Aktivierung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur als tragendes Fundament für Ihre Körpermitte. Der Kurs hilft Ihnen dabei, Ihren Körper besser zu verstehen und ein gutes Gespür für eine gesunde Haltung zu entwickeln. Sie lernen, wie Sie Ihre Wirbelsäule im Alltag entlasten, den Beckenboden im Alltag bewusst schützen, Bewegungsmuster wahrnehmen und Fehlhaltungen einfach selbst korrigieren können. So nehmen Sie wertvolle Impulse für ein dauerhaft rückengerechtes und fittes Leben mit.
Pilates ist gut für die Stärkung der Rumpfkraft, der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens. Es reduziert Rückenschmerzen, verbessert die Körperhaltung und fördert die Beweglichkeit. Die bewusste, kontrollierte Ausführung und Atmung während der Übungen fördern das positive Körperwahrnehmung und die Energie.
Pilatesübungen, die sowohl die Muskulatur kräftigen und straffen als auch die Körperwahrnehmung schulen, ergänzend kombiniert mit klassischen Wirbelsäulengymnastikübungen. Für einen schönen Körper, Vitalität und Wohlbefinden. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der gezielten Aktivierung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur als tragendes Fundament für Ihre Körpermitte. Der Kurs hilft Ihnen dabei, Ihren Körper besser zu verstehen und ein gutes Gespür für eine gesunde Haltung zu entwickeln. Sie lernen, wie Sie Ihre Wirbelsäule im Alltag entlasten, den Beckenboden im Alltag bewusst schützen, Bewegungsmuster wahrnehmen und Fehlhaltungen einfach selbst korrigieren können. So nehmen Sie wertvolle Impulse für ein dauerhaft rückengerechtes und fittes Leben mit.
Wir konzentrieren uns auf unsere Atmung und deren Synchronisation mit der Bewegung. Vorbereitende Übungen aus dem Pilatesprogramm lassen uns unsere Beweglichkeit, Kraftausdauer sowie unser Kraftzentrum verbessern, sodass wir organische Übergänge von einer Asana in die andere leichter ausführen lernen. Durch diese gezielte Körperbildung schulen Sie Ihre Eigenwahrnehmung, lernen Fehlhaltungen selbstständig zu korrigieren und erwerben das nötige Wissen, um diese gesunden Bewegungsmuster dauerhaft und eigenverantwortlich in Ihren Alltag zu integrieren. Als Basis für unseren Bewegungsfluss (Flow) dient uns der Sonnengruß, abwechselnd auch der Mondgruß, als Erweiterung des Bewegungsflusses. Die Musik motiviert und unterstützt unsere Bewegung.
Unsere Emotionen steuern unsere Körperhaltung und umgekehrt steuert die Körperhaltung unsere Emotionen. Die klassischen Pilates Ziele, Verlängern und Kräftigen der Muskulatur, helfen dem Körper sich aufzurichten. Wir trainieren die Muskulatur, im Besonderen die Rumpfmuskulatur und speziell die Beckenbodenmuskulatur. Das bewusste Ausführen der Übungen beim Pilates Workout fördert das Körpergefühl und schenkt uns gute Laune. Sie schulen Ihre Wahrnehmung für das Zusammenspiel von mentaler Balance und physischer Aufrichtung, sodass Sie dieses Wissen ganz einfach mitnehmen können, um im Alltag stressigen Momenten gelassener und mit stabiler Haltung zu begegnen.
In diesem Kurs arbeiten wir an den klassischen Pilates-Zielen, dem Verlängern und dem Kräftigen der Muskulatur und helfen so dem Körper sich aufzurichten. Zusätzlich integrieren wir in diesem Kurs intensive Dehnübungen, um die Sehnen, Bänder und Faszien zu lockern und elastisch zu erhalten. Das bewusste Ausführen der Übungen fördert das positive Körpergefühl und schenkt uns gute Laune.
Erleben Sie ein einzigartiges Workout, das das Beste aus zwei Welten vereint: Die präzise Tiefenmuskelstärkung des Pilates trifft auf die anmutige Haltung des Balletts, kombiniert mit fundierter Gesundheitsbildung für Ihren Alltag. In diesem Kurs trainieren wir nicht nur Kraft, Flexibilität und Balance, sondern schulen vor allem Ihr Körperbewusstsein. Die Pilates-Prinzipien zur Aktivierung der Körpermitte (Powerhouse) und die stolze Aufrichtung aus dem Ballett bilden das Fundament. Dabei erfahren Sie wie Sie die neu gewonnene Stabilität und Eleganz rückenschonend in Ihren Lebensalltag übertragen. Sie lernen das Zusammenspiel von Tiefenmuskulatur, Beckenboden und Wirbelsäule verstehen, um Ihren Körper im Alltag optimal zu schützen. Der Kurs erfordert keine tänzerischen Vorkenntnisse und holt Sie auf Ihrem individuellen Fitnesslevel ab. Sie trainieren hier nicht nur für den Moment, sondern nehmen nachhaltiges Wissen für eine dauerhaft gesunde und selbstbewusste Körperhaltung mit.