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Ganzkörperworkout

15 Kurse
Dr. Anna Conte
Fachbereichsleiterin Gesundheit - informativ, kulinarisch, entspannend & Diversity-Beauftragte
Laura Salamano
Fachbereichsleiterin Gesundheit - aktiv, Tanz, Familien

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Alltagsfit für Junggebliebene
Fr. 26.09.2025 10:30
Haar

Wir starten mit einem sanften Aufwärmtraining zur Schulung der Merkfähigkeit, Koordination und Ausdauer. Danach trainieren wir mit verschiedenen Hilfsmitteln Kraft und Beweglichkeit. Besondere Beachtung findet die Wirbelsäule. Es gibt Tipps für ein rückengerechtes Verhalten im Alltag und am Ende jeder Stunde Entspannungsübungen und Dehnung der Muskulatur. Für Frauen und Männer geeignet. Bitte mitbringen: Handtuch oder Decke, rutschfeste Hallenturnschuhe

Kursnummer 14300
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Gebühr: 84,00
Fit ab 50 - Osteoporoseprophylaxe hybrid
Mo. 29.09.2025 16:45
Haar
hybrid

Das Ziel des Körpertrainings ist: Die Knochendichte zu erhalten, das Herz-Kreislaufsystem zu stabilisieren sowie zu verbessern. Mit einem dynamischen sowie isometrischen Muskeltraining schulen Sie die Ausdauerleistung der Muskulatur. Die Dehnungen wirken der verkürzten Muskulatur entgegen. Mit Entspannungsübungen lassen wir die Stunde ausklingen. Die Musik während der Übungen beschwingt uns und unterstützt die Bewegungen.

Kursnummer 14304
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Gebühr: 84,00
Power Up Fitness
Mo. 29.09.2025 19:30
Haar

Dieses intensive Ganzkörperworkout sorgt für definierte und schöne Muskeln und ist ein effektives Krafttraining. Das Power-Up-Fitness Programm ist darauf ausgerichtet, Gesundheitsproblemen vorzubeugen und das Wohlbefinden zu steigern indem es spezifische Risikofaktoren für Krankheiten reduziert und gesundheitsförderndes Verhalten begünstigt. Nach einem Aufwärmteil mit Gute-Laune-Musik werden durch gezieltes Kräftigungstraining für Arm- und Brustmuskulatur, Oberschenkel- und ganze Beine, Bauch- und Rückenmuskulatur die "Problemzonen" bearbeitet. Gut geeignet zur Fettverbrennung, für den Muskelaufbau und zur Verbesserung der Kraftausdauer.

Kursnummer 14502
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Gebühr: 84,00
Cardio Kickboxing Workout
Mo. 29.09.2025 20:30
Haar

Cardio Kickboxen ist eine Mischung aus Kampfsport und Aerobic. Zu flotten Beats können wir uns so richtig verausgaben. Es handelt sich hierbei um ein Ganzkörperworkout. Durch den Einsatz von Oberkörper- und Unterkörperübungen und eine Kombinationen daraus, trainieren wir Ausdauer, Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Außerdem helfen uns die Kampfsportbewegungen den Alltagsstress zu reduzieren. Das Training wird Sie begeistern wenn Sie Ihre Fitness nochmals effektiv steigern wollen. Eine gewisse Grundfitness wird vorausgesetzt.

Kursnummer 14503
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Gebühr: 84,00
Sanftes Ganzkörperworkout
Di. 30.09.2025 14:30
Haar

Dieser Kurs ist eine gesunde Mischung aus Kraft- und Dehnübungen, die für ein gutes Körpergefühl im Alltag sorgen. Schwerpunktmäßig trainieren wir die Rumpfmuskulatur. Die Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur bringt Ihren Körper in Form und sorgt für eine gute Haltung.

Kursnummer 14305n
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Gebühr: 75,00
Yoga Workout
Di. 30.09.2025 18:00
Haar

Yoga Workout ist ein Trainingsprogramm, das Methoden, Übungsformen und Hilfsmittel aus dem Bereich Yoga mit modernem Fitnessworkout verbindet. Die Schwerpunkte sind: Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisierung, Flexibilität und Entspannung.

Kursnummer 14526
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Gebühr: 92,00
Fit ab 50 - Ganzkörpergymnastik hybrid
Mi. 01.10.2025 16:45
Haar
hybrid

Wir wollen in jedem Alter gesund und leistungsfähig sein. Als Ausgleich zu Bewegungsmangel im Alltag, zur Gesundheitsvorsorge und zur Wiederherstellung bzw. Stabilisierung der Muskelkraft umfasst der Kurs ein breitgefächertes Gymnastikprogramm. Die Wirbelsäule und der Rücken werden trainiert, die Ausdauer wird gesteigert und Kräftigungsübungen mit Theraband und Hanteln stärken den ganzen Körper. Neben Beckenboden- und Venentraining wird die Stunde mit Entspannungsübungen abgerundet.

Kursnummer 14303
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Gebühr: 74,00
Ausgleichs- und Problemzonengymnastik
Mi. 01.10.2025 19:00
Haar

Fit werden durch Gymnastik als Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung. Ein vielseitiges Angebot zur Entwicklung sowie Erhaltung von körperlicher Leistungfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden. Schulung von Ausdauer, Beweglichkeit und Kondition.

Kursnummer 14524
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Gebühr: 89,00
Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
Do. 02.10.2025 10:00
Haar

Ziel ist: Die Beckenbodenmuskeln stärken und damit den klassischen Beschwerden, Erschlaffung der inneren Muskulatur und die Absenkung der Organe entgegen zu wirken. Durch gezielte Übungen, auch aus dem Pilatesprogramm, können wir dieser Entwicklung vorbeugen. Wir wollen unser natürliches "Muskelkorsett" sowie unsere Beweglichkeit durch eine Vernetzung von Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur erhalten. Das sinnliche Empfinden und die innere Aufrichtung sind die positiven Nebeneffekte, die uns gute Laune schenken.

Kursnummer 14301
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Gebühr: 87,00
Fit ab 50 - All In One hybrid
Do. 02.10.2025 15:30
Haar
hybrid

Die Stunde beginnt mit einem Cardioteil zu flotter Musik mit einfachen Schrittfolgen, Tempowechseln und Koordinationsübungen. Das anschließende Ganzkörperworkout mit verschiedenen Kleingeräten gibt uns Kraft und Stabilität und fördert den Stoffwechsel. Venengymnastik, Dehnungsübungen und Faszientraining runden die Stunde ab.

Kursnummer 14302
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Gebühr: 84,00
Powergymnastik- Präventives Rückentraining
Do. 02.10.2025 19:00
Haar

Das Übungsprogramm beginnt mit einem Herz-Kreislauf-Training, das auch die Fettverbrennung ankurbelt. Durch gezielte Übungen mit Kleingeräten wird der gesamte Bewegungsapparat gestärkt und das Gewebe gestrafft. Die Musik unterstützt unsere Bewegungen. Entspannungs- und Dehnungsübungen helfen Stress abzubauen. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich gerne und intensiv bewegen und in Form bringen möchten.

Kursnummer 14525
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Gebühr: 92,00
Body-Workout mit und ohne Kleingeräte
Do. 02.10.2025 19:00
Haar

Ein Muskelausdauertraining, das den gesamten Körper durchtrainiert und das Herz-Kreislaufsystem stabilisiert. Die Dehnung der Muskulatur entspannt den Körper und bringt den Geist in eine innere ruhige Wohlspannung.

Kursnummer 14500
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Gebühr: 84,00
Body-Workout mit und ohne Kleingeräte
Do. 02.10.2025 20:00
Haar

Ein Muskelausdauertraining, das den gesamten Körper durchtrainiert und das Herz-Kreislaufsystem stabilisiert. Die Dehnung der Muskulatur entspannt den Körper und bringt den Geist in eine innere ruhige Wohlspannung.

Kursnummer 14501
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Gebühr: 84,00
Ballspiele für Erwachsene - spielend fit bleiben
Do. 02.10.2025 20:00
Haar

Die meisten von uns haben zu Schulzeiten im Sportunterricht mit Vorliebe Ballspiele gespielt. Für alle, die Ballspiele wie Völkerball, Basketball und Volleyball vermissen, ist dieser Kurs bestens geeignet. Mit Übung, Spiel und vor allem Spaß widmen wir uns in jeder Stunde einem Ballspiel und trainieren gleichzeitig unsere Ausdauer.

Kursnummer 14250
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Gebühr: 42,00
Fitnessgymnastik am Morgen
Fr. 10.10.2025 09:00
Haar

Die Stunde ist ideal für alle, die nach flotter Musik etwas für ihre Ausdauer und Figur tun wollen. Die Stunde wird phasenweise kombiniert mit Intervalltraining, Konditions- und Muskeltraining.

Kursnummer 14522
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Gebühr: 84,00
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