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Präventives, aktives Rücken- und Ausdauertraining

Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, welche ihre Rückengesundheit stärken und ein effizientes Ganzkörpertraining erleben möchten.

Wir beginnen mit einem dynamischen „Warm-up“, gefolgt von Gleichgewichtsübungen. Anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und die Kraft der tiefen Rumpfmuskulatur erhalten und aufbauen. Elemente aus Pilates, Yoga und der Faszientherapie runden die Stunde ab.

Gelegentlich kommen Kleingeräte zum Einsatz, um Abwechslung zu bieten. Jede Einheit endet mit entspannenden Dehnübungen.

Neben der körperlichen Aktivität vermitteln wir auch Wissen rund um einen gesunden Rücken. Die Teilnehmenden erfahren, wie Bewegung, Haltung und muskuläre Stabilität zusammenspielen und wie sie ihren Rücken im Alltag durch bewusste Bewegungsabläufe und eine ergonomische Körperhaltung unterstützen können. So wird das Bewusstsein für die eigene Gesundheit gestärkt und die Freude an regelmäßiger Bewegung gefördert.

Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – in einer motivierenden Atmosphäre kannst du deine Fitnessziele erreichen und mit Spaß etwas Gutes für deinen Rücken tun.

Kurstermine 17

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 30. September 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    1 Mittwoch • 30. September 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 2
    • Mittwoch, 07. Oktober 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    2 Mittwoch • 07. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 3
    • Mittwoch, 14. Oktober 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    3 Mittwoch • 14. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 4
    • Mittwoch, 21. Oktober 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    4 Mittwoch • 21. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 5
    • Mittwoch, 28. Oktober 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    5 Mittwoch • 28. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 6
    • Mittwoch, 11. November 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    6 Mittwoch • 11. November 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 7
    • Mittwoch, 18. November 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    7 Mittwoch • 18. November 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 8
    • Mittwoch, 25. November 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    8 Mittwoch • 25. November 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 9
    • Mittwoch, 02. Dezember 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    9 Mittwoch • 02. Dezember 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 10
    • Mittwoch, 09. Dezember 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    10 Mittwoch • 09. Dezember 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 11
    • Mittwoch, 16. Dezember 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    11 Mittwoch • 16. Dezember 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 12
    • Mittwoch, 23. Dezember 2026
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    12 Mittwoch • 23. Dezember 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 13
    • Mittwoch, 13. Januar 2027
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    13 Mittwoch • 13. Januar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 14
    • Mittwoch, 20. Januar 2027
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    14 Mittwoch • 20. Januar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 15
    • Mittwoch, 27. Januar 2027
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    15 Mittwoch • 27. Januar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 16
    • Mittwoch, 03. Februar 2027
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    16 Mittwoch • 03. Februar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum
    • 17
    • Mittwoch, 17. Februar 2027
    • 11:00 – 12:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    17 Mittwoch • 17. Februar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum

Präventives, aktives Rücken- und Ausdauertraining

Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, welche ihre Rückengesundheit stärken und ein effizientes Ganzkörpertraining erleben möchten.

Wir beginnen mit einem dynamischen „Warm-up“, gefolgt von Gleichgewichtsübungen. Anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und die Kraft der tiefen Rumpfmuskulatur erhalten und aufbauen. Elemente aus Pilates, Yoga und der Faszientherapie runden die Stunde ab.

Gelegentlich kommen Kleingeräte zum Einsatz, um Abwechslung zu bieten. Jede Einheit endet mit entspannenden Dehnübungen.

Neben der körperlichen Aktivität vermitteln wir auch Wissen rund um einen gesunden Rücken. Die Teilnehmenden erfahren, wie Bewegung, Haltung und muskuläre Stabilität zusammenspielen und wie sie ihren Rücken im Alltag durch bewusste Bewegungsabläufe und eine ergonomische Körperhaltung unterstützen können. So wird das Bewusstsein für die eigene Gesundheit gestärkt und die Freude an regelmäßiger Bewegung gefördert.

Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – in einer motivierenden Atmosphäre kannst du deine Fitnessziele erreichen und mit Spaß etwas Gutes für deinen Rücken tun.

25.09.26 22:01:54