Eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training mit flotter Musik, abwechslungsreichen und intensiven Muskelaufbau-Übungen mit diversen Kleingeräten. Für alle, die sich gerne bewegen. Bleib fit, bleib in Form! Schwerpunktmäßig trainieren wir die Runpfmuskulatur. Die Teilnehmenden erfahren, wie regelmäßige Bewegung das körperliche Wohlbefinden unterstützt, und entwickeln ein Bewusstsein für einen aktiven und gesundheitsorientierten Lebensstil. Der Kurs ersetzt keine krankengymnasatische Behandlung.

Eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training mit flotter Musik und abwechslungsreichen und intensiven Muskelaufbau-Übungen mit diversen Kleingeräten für alle, die sich gerne bewegen. Bleib fit, bleib in Form! Schwerpunktmäßig trainieren wir die Rumpfmuskulatur. Der Kurs vermittelt grundlegende Kenntnisse über körperliche Fitness, Ausdauer, Kraft und die Bedeutung einer stabilen Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden lernen, Übungen mit Kleingeräten korrekt und bewusst auszuführen und entwickeln ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge von Bewegung und körperlichem Wohlbefinden. Der Kurs ersetzt keine krankengymnastische Behandlung

Eine Ganzkörpergymnastik, die zu unseren Alltagsbewegungen und Haltungsproblemen einen Ausgleich schafft. Der ganze Körper wird trainiert und wir gehen mit einer gewissen Wohlspannung aufrecht. Dabei stärken wir Körperbewusstsein und Gesundheitskompetenz, lernen Zusammenhänge zwischen Bewegung, Haltung und Wohlbefinden kennen und erhalten Impulse für einen gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Körper – auch im Alltag.

Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, welche ihre Rückengesundheit stärken und ein effizientes Ganzkörpertraining erleben möchten. Wir beginnen mit einem dynamischen "warm up", gefolgt von Gleichgewichtsübungen. Anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die In diesem Kurs fördern wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule und erhalten und stärken die tiefe Rumpfmuskulatur. Elemente aus Pilates, Yoga und der Faszientherapie runden die Stunde ab. Gelegentlich kommen Kleingeräte zum Einsatz, um Abwechslung zu bieten. Jede Einheit endet mit entspannenden Dehnübungen. Dabei geht es auch um Gesundheitsbildung: Wir lernen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Zusammenhänge zwischen Bewegung, Haltung und körperlichem Wohlbefinden zu verstehen und die Übungen sinnvoll in den Alltag zu übertragen. So entwickeln wir ein besseres Körperbewusstsein und erhalten Impulse für einen aktiven und rückengerechten Lebensstil. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – in einer motivierenden Atmosphäre kannst du deine Fitnessziele erreichen und mit Spaß etwas Gutes für deinen Rücken tun.

Gelenkschonende Gymnastik bei angenehmer Musik bringt den Körper in Balance und fördert Beweglichkeit, Kraft und eine gesunde Haltung. Kleingeräte sorgen zeitweise für abwechslungsreiche Trainingsimpulse. Dehnungs- und Entspannungsübungen sowie praktische Tipps zur rückengerechten Bewegung ergänzen das Kursprogramm. Für mehr Beweglichkeit, ein besseres Körpergefühl und einen Rücken, der durch den Alltag trägt.

Gezielte Übungen bei motivierender Musik kräftigen Rücken-, Rumpf- und Beinmuskulatur und fördern Stabilität sowie Gleichgewicht. Kleingeräte ergänzen das abwechslungsreiche Training. Dehnungs- und Entspannungsübungen sowie praktische Tipps für einen rückenschonenden Alltag und Beruf runden das Kursprogramm ab. Für einen starken Rücken, mehr Stabilität und eine aufrechte Haltung im Alltag.

Wir trainieren rund um die Wirbelsäule, sowohl Bauch- und Rückenmuskulatur als auch Muskeln des Schultergürtels. Beckenboden- und Beinmuskulatur werden miteinbezogen, so dass alle Gelenke beteiligt werden, um die Beweglichkeit zu erhalten und die Muskulatur zu kräftigen. In diesem Kurs erlernen Sie Übungen, die Sie auch im Alltag leicht anwenden können. Es kommen auch Kleingeräte wie Theraband und Hanteln zum Einsatz. Mit entspannenden Übungen und Stretching schließen wir die Stunde ab.

Zur Kräftigung und Entspannung für eine ausgeglichene Spannung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Kräftigungs- und Entspannungsübungen finden in einem gleichmäßigen Wechsel statt. Balanceübungen zentrieren, stärken und stabilisieren die Körpermitte. Dabei schulen wir die bewusste Wahrnehmung von Haltung und Körperspannung und lernen, die eigene Muskulatur gezielt einzusetzen. Wissenswertes über rückengerechte Bewegung, eine gesunde Körperhaltung und den Umgang mit körperlichen Belastungen unterstützt dabei, das Gelernte auch im Alltag anzuwenden und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu fördern.

Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, welche ihre Rückengesundheit stärken und ein effizientes Ganzkörpertraining erleben möchten. Wir beginnen mit einem dynamischen „Warm-up“, gefolgt von Gleichgewichtsübungen. Anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und die Kraft der tiefen Rumpfmuskulatur erhalten und aufbauen. Elemente aus Pilates, Yoga und der Faszientherapie runden die Stunde ab. Gelegentlich kommen Kleingeräte zum Einsatz, um Abwechslung zu bieten. Jede Einheit endet mit entspannenden Dehnübungen. Neben der körperlichen Aktivität vermitteln wir auch Wissen rund um einen gesunden Rücken. Die Teilnehmenden erfahren, wie Bewegung, Haltung und muskuläre Stabilität zusammenspielen und wie sie ihren Rücken im Alltag durch bewusste Bewegungsabläufe und eine ergonomische Körperhaltung unterstützen können. So wird das Bewusstsein für die eigene Gesundheit gestärkt und die Freude an regelmäßiger Bewegung gefördert. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – in einer motivierenden Atmosphäre kannst du deine Fitnessziele erreichen und mit Spaß etwas Gutes für deinen Rücken tun.

Wir lernen in diesem Kurs unseren körper bewusst wahrzunehmen und Bewegungszusammenhänge zu identifizieren. Gleichzeitig lernen wir durch gezielte Übungen eine ausgewogene Haltung und wir mobilisieren die Wirbelsäule. Durch Muskeltraining wird der Rücken auf sanfte Weise gestärkt. Durch die Dehnungsübungen der Muskulatur erhalten wir unsere Beweglichkeit. Der Kurs ersetzt keine Krankengymnastik!

Ein Rundumpaket für den Rücken mit mobilisierenden und koordinativen Übungen. Wir erwärmen uns mit einem Cardio-Training mit Musik. Die kräftigenden Bauch- und Rückenübungen auf der Matte stärken unsere Körpermitte. Die ausgleichenden Dehnbewegungen und Entspannungsübungen entlasten die beanspruchte Muskulatur und schenken uns Kraft und ein gutes Körpergefühl. Die Teilnehmenden erweitern ihre Gesundheits- und Bewegungskompetenz, lernen die Wirkung verschiedener Übungen auf Körperhaltung, Beweglichkeit und muskuläre Stabilität kennen und entwickeln ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge von Bewegung und Wohlbefinden.

In diesem Kurs trainieren Sie Ihren gesamten Körper an modernen Geräten, die ganz einfach über eine Chip-Karte gesteuert werden. Der Widerstand passt sich dabei automatisch an Ihre eigene Kraft an, sodass Sie immer genau mit der richtigen Intensität üben. An insgesamt 9 Geräten stärken wir 18 Muskelgruppen, und am Ende der Stunde machen wir gemeinsame Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Ein wichtiger Teil des Kurses ist es auch, dass Sie Ihren eigenen Körper besser kennenlernen. Sie erfahren, wie viel Anstrengung gut für Sie ist, wie Sie Ihr Training selbst anpassen und wie regelmäßiger Sport Sie im Alltag fit hält. Bitte beachten Sie, dass eine Abmeldung nach Kursbeginn nicht mehr möglich ist, es sei denn, eine andere Person von der Warteliste kann für Sie nachrücken.

Tapes sind aus dem sportlichen Bereich nicht mehr wegzudenken. Aber welche Tapes eignen sich wofür und wie kann man die Tapes sinnvoll selbst einsetzen? In diesem Workshop lernen Sie die Grundlagen des funktionellen Tapens kennen. Anhand praxisnaher Beispiele werden verschiedene Anlagetechniken vermittelt, die zur Unterstützung von Muskulatur und Gelenken eingesetzt werden können. Der Schwerpunkt liegt auf dem praktischen Üben sowie dem sicheren Umgang mit Tape im Alltag und im Sport.

Dieser Kurs verbindet gezielte Kräftigungsübungen mit einem ganzheitlichen Training für Rücken und Rumpf. Ergänzt wird das Programm durch leichte Ausdaueranteile sowie koordinative Übungen zur Verbesserung von Bewegungsgefühl und Stabilität. Funktionelle Übungen fördern Muskulatur, Beweglichkeit und Körperhaltung und unterstützen einen belastbaren Rücken im Alltag. Sie erhalten zudem praktische Tipps für rückengerechte Bewegungsabläufe im Beruf und in der Freizeit, damit Sie das Gelernte langfristig und mühelos in Ihr Leben integrieren können

Ein Rundumpaket für den Rücken mit mobilisierenden und koordinativen Übungen. Wir erwärmen uns mit einem Cardio-Training mit Musik. Die kräftigenden Bauch- und Rückenübungen auf der Matte stärken unsere Körpermitte. Die ausgleichenden Dehnbewegungen und Entspannungsübungen entlasten die beanspruchte Muskulatur und schenken uns Kraft und ein gutes Körpergefühl. Die Teilnehmenden erweitern ihre Gesundheits- und Bewegungskompetenz, lernen die Wirkung verschiedener Übungen auf Körperhaltung, Beweglichkeit und muskuläre Stabilität kennen und entwickeln ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge von Bewegung und Wohlbefinden.