Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, welche ihre Rückengesundheit stärken und ein effizientes Ganzkörpertraining erleben möchten. Wir beginnen mit einem dynamischen "warm up", gefolgt von Gleichgewichtsübungen. Anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und die Kraft der tiefen Rumpfmuskulatur erhalten und aufbauen. Elemente aus Pilates, Yoga und der Faszientherapie runden die Stunde ab. Gelegentlich kommen Kleingeräte zum Einsatz, um Abwechslung zu bieten. Jede Einheit endet mit entspannenden Dehnübungen. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener - in einer motivierenden Atmosphäre kannst du deine Fitnessziele erreichen und mit Spaß etwas Gutes für deinen Rücken tun.
Das Ziel des Körpertrainings ist: Die Knochendichte zu erhalten, das Herz-Kreislaufsystem zu stabilisieren sowie zu verbessern. Mit einem dynamischen sowie isometrischen Muskeltraining schulen Sie die Ausdauerleistung der Muskulatur. Die Dehnungen wirken der verkürzten Muskulatur entgegen. Mit Entspannungsübungen lassen wir die Stunde ausklingen. Die Musik während der Übungen beschwingt uns und unterstützt die Bewegungen.
Eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training mit flotter Musik, abwechslungsreichen und intensiven Muskelaufbau-Übungen mit diversen Kleingeräten. Für alle, die sich gerne bewegen. Bleib fit, bleib in Form! Schwerpunktmäßig trainieren wir die Runpfmuskulatur. Der Kurs ersetzt keine krankengymnsatische Behandlung.
Der Bauchtanz, in Ägypten und den arabischen Ländern Raks Sharki genannt, fasziniert durch das Wechselspiel zwischen weichen, fließenden und rhythmisch, temperamentvollen Bewegungen. Alle Körperteile werden von Kopf bis Fuß aufmerksam bewegt. Ein typisches Merkmal ist die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die der jeweiligen Tanzfigur Ausdruck verleiht. Alle Körpermuskeln bewegen sich harmonisch zusammen zur Musik. Allmählich verändert sich der Körper zu einem harmonischen Gesamtbild. Bauchtanz macht Körpertexturen attraktiv und verändert sogar Ihren Gehstil.
Wir fertigen Arrangements nach den Regeln der Sogetsu Schule, einer der größten und kreativsten Schulen Japans. Der Leitsatz des Schulgründers Sofu Teshigahara lautet: "Ikebana kann von jedermann an jedem Ort, zu jeder Zeit und mit jedem Material praktiziert werden." Gefäße und Steckigel (Kenzan) können im Kurs ausgeliehen bzw erworben werden. Bitte mitbringen: Handtuch, Gartenschere, kleiner Lappen, Schreibzeug Frau Dollberg vergibt in der ersten Stunde den Stundenplan.
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, Ihre Technik im Tanz wie Isolation von Bewegungen und Haltung weiterzuentwickeln und zu verbessern. Daneben erlernen Sie Choreographien aus unterschiedlichen Stilrichtungen des orientalischen Tanzes für Solo- und Gruppentänze.
Wir fertigen Arrangements nach den Regeln der Sogetsu Schule, einer der größten und kreativsten Schulen Japans. Der Leitsatz des Schulgründers Sofu Teshigahara lautet: "Ikebana kann von jedermann an jedem Ort, zu jeder Zeit und mit jedem Material praktiziert werden." Gefäße und Steckigel (Kenzan) können im Kurs ausgeliehen bzw erworben werden. Bitte mitbringen: Handtuch, Gartenschere, kleiner Lappen, Schreibzeug Frau Dollberg wird in der ersten Stunde den Stundenplan vergeben.
Lass Dich von der Musik mitreißen und bring Dich in Form! Zu kraftvollen Latino-Rhythmen steigern wir unsere Ausdauer, Koordination und Kondition.
Was passiert um uns herum im Münchner Kunst- und Kulturleben bzw. im Zeitgeschehen? Wir stecken die Nase rein, schauen hinter Kulissen, auf das Besondere, das Alltägliche – einfach auf alles, was uns interessiert. Wir besuchen eine Ausstellung oder Werkstätte, ein Theater oder Heizkraftwerk oder ein Fachmann kommt zu einem speziellen Thema zu Besuch. Eventuelle Eintrittskosten sind daher nicht in der Kursgebühr enthalten. Die Kosten der Führungen und Honorare übernimmt die VHS. Die Treffen finden einmal monatlich statt. Die Treffpunkte teilt der Dozent rechtzeitig per E-Mail mit.
Sie wollen Ihre geistige Fitness trainieren? Dann lassen Sie uns gemeinsam in entspannter Atmosphäre das Gedächtnis trainieren. Der Bundesverband für Gedächtnistraining hat ein ausgewogenes Programm zur Förderung spezifischer Gehirnleistungen entwickelt. Die Ziele beziehen sich auf Wahrnehmung, Formulierung, Fantasie, Merkfähigkeit, Konzentration u.v.m. Der Kurs bietet für jeden etwas und findet ohne Stress statt. Wichtigster Grundsatz: Spaß am Denken. Er ist auch für Anfänger:innen kein Problem.
Wir lernen die verschiedenen Asanas (Haltungen), Flows (Bewegungsabläufe) und unseren Atem bewusst zu spüren. Wir entdecken die wohltuende Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele! Kleine Gruppe. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken
Der Bauchtanz, in Ägypten und den arabischen Ländern Raks Sharki genannt, fasziniert durch das Wechselspiel zwischen weichen, fließenden und rhythmisch, temperamentvollen Bewegungen. Alle Körperteile werden von Kopf bis Fuß aufmerksam bewegt. Ein typisches Merkmal ist die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die der jeweiligen Tanzfigur Ausdruck verleiht. Alle Körpermuskeln bewegen sich harmonisch zusammen zur Musik. Allmählich verändert sich der Körper zu einem harmonischen Gesamtbild. Bauchtanz macht Körpertexturen attraktiv und verändert sogar Ihren Gehstil.
Nach einem Warm-up werden systematisch alle Hauptmuskelgruppen gekräftigt. Die Stunden werden mit verschiedenen Elementen abwechslungsreich gestaltet. Die Kraftausdauer der gesamten Muskulatur kann sich allmählich durch das statische und dynamische Training verbessern. Das Herz- Kreislauftraining verbessert sich parallel mit dem regelmäßigen Training. Das macht sich auch bei der Figur und dem allgemeinen Wohlbefinden durch die regelmäßige Bewegung bemerkbar.
Sie haben noch nie ein Tanzworkout mitgemacht und noch keine Erfahrung mit Latino Tanz Elementen? In diesem Kurs lernen Sie "step by step" aus einfachen Schritten spritzige Choreografien zusammenzubauen. Dieser Kurs richtet sich vor allem an Tanz Anfänger, die auf das Zumba Party Feeling nicht verzichten wollen.
Das Figurenrepertoire aller Tänze wird weiter entwickelt und ihre Ausführung und Technik verbessert. Neue Figuren werden erlernt und flexibel auf die Kursteilnehmer:innen angepasst. Standardtänze: Langsamer Walzer/Tango/Wiener Walzer/Foxtrott/Qickstep/Disco Fox- Lateintänze: ChaCha/ Rumba/Jive/Samba/Salsa. Wenn möglich bitte paarweise anmelden! Frau & Frau oder Mann & Mann sind willkommen. Bitte mitbringen: Tanzschuhe, Gymnastikschläppchen mit Ledersohle (keine Straßenschuhe) sowie leichte bequeme Tanz- oder Sportkleidung
Die beliebte Reihe mit Führungen in aktuellen Ausstellungen, Kirchen und Museen möchte den Besucher:innen das Kunsterlebnis in direkter, praktischer Anschauung vermitteln. München bietet reiches Material für die Betrachtung originaler Meisterwerke. Es sind 8 Führungstermine vorgesehen, die im 14-tägigen Abstand stattfinden. Eintrittsgelder kommen zur Kursgebühr hinzu und müssen vor Ort bezahlt werden.
Wir wollen in jedem Alter gesund und leistungsfähig sein. Als Ausgleich zu Bewegungsmangel im Alltag, zur Gesundheitsvorsorge und zur Wiederherstellung bzw. Stabilisierung der Muskelkraft umfasst der Kurs ein breitgefächertes Gymnastikprogramm. Die Wirbelsäule und der Rücken werden trainiert, die Ausdauer wird gesteigert und Kräftigungsübungen mit Theraband und Hanteln stärken den ganzen Körper. Neben Beckenboden- und Venentraining wird die Stunde mit Entspannungsübungen abgerundet.
Eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training mit flotter Musik und abwechslungsreichen und intensiven Muskelaufbau-Übungen mit diversen Kleingeräten für alle, die sich gerne bewegen. Bleib fit, bleib in Form! Schwerpunktmäßig trainieren wir die Rumpfmuskulatur. Der Kurs ersetzt keine krankengymnastische Behandlung.
Der Bauchtanz, in Ägypten und den arabischen Ländern Raks Sharki genannt, fasziniert durch das Wechselspiel zwischen weichen, fließenden und rhythmisch, temperamentvollen Bewegungen. Alle Körperteile werden von Kopf bis Fuß aufmerksam bewegt. Ein typisches Merkmal ist die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die der jeweiligen Tanzfigur Ausdruck verleiht. Alle Körpermuskeln bewegen sich harmonisch zusammen zur Musik. Allmählich verändert sich der Körper zu einem harmonischen Gesamtbild. Bauchtanz macht Körpertexturen attraktiv und verändert sogar Ihren Gehstil. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen mit ein wenig oder gar keinen Vorerfahrung im Bauchtanz.
Lass Dich von der Musik mitreißen und bring Dich in Form! Zu kraftvollen Latino-Rhythmen steigern wir unsere Ausdauer, Koordination und Kondition.
Die beliebte Reihe mit Führungen in aktuellen Ausstellungen, Kirchen und Museen möchte den Besucher:innen das Kunsterlebnis in direkter, praktischer Anschauung vermitteln. München bietet reiches Material für die Betrachtung originaler Meisterwerke. Es sind 8 Führungstermine vorgesehen, die im 14-tägigen Abstand stattfinden. Eintrittsgelder kommen zur Kursgebühr hinzu und müssen vor Ort bezahlt werden.
Sie wollen Ihre geistige Fitness trainieren? Dann lassen Sie uns gemeinsam in entspannter Atmosphäre das Gedächtnis trainieren. Der Bundesverband für Gedächtnistraining hat ein ausgewogenes Programm zur Förderung spezifischer Gehirnleistungen entwickelt. Die Ziele beziehen sich auf Wahrnehmung, Formulierung, Fantasie, Merkfähigkeit, Konzentration u.v.m. Der Kurs bietet für jeden etwas und findet ohne Stress statt. Wichtigster Grundsatz: Spaß am Denken. Er ist auch für Anfänger:innen kein Problem.
Die Stunde beginnt mit einem Cardioteil zu flotter Musik mit einfachen Schrittfolgen, Tempowechseln und Koordinationsübungen. Das anschließende Ganzkörperworkout mit verschiedenen Kleingeräten gibt uns Kraft und Stabilität und fördert den Stoffwechsel. Venengymnastik, Dehnungsübungen und Faszientraining runden die Stunde ab.
Ein Rundumpaket für den Rücken mit mobilisierenden und koordinativen Übungen. Wir erwärmen uns mit einem Cardio-Training mit Musik. Die kräftigenden Bauch- und Rückenübungen auf der Matte stärken unsere Körpermitte. Die ausgleichenden Dehnbewegungen und Entspannungsübungen entlasten die beanspruchte Muskulatur und schenken uns Kraft und ein gutes Körpergefühl.
Die beliebte Reihe mit Führungen in aktuellen Ausstellungen, Kirchen und Museen möchte den Besucher:innen das Kunsterlebnis in direkter, praktischer Anschauung vermitteln. München bietet reiches Material für die Betrachtung originaler Meisterwerke. Es sind 8 Führungstermine vorgesehen, die im 14-tägigen Abstand stattfinden. Eintrittsgelder kommen zur Kursgebühr hinzu und müssen vor Ort bezahlt werden.
Die KinderUni erklärt Euch die Rätsel der Welt. Entdeckt mit uns die Welt der Wissenschaft - Experimente, Spaß und Spannung! Einmal im Monat bieten wir Euch eine spannende Vorlesung. Unsere Professor:innen beantworten Eure Fragen! MACHT MIT! Meldet Euch an! Wir freuen uns! www.kinderuni-haar.de Vorlesungsverzeichnis: - 13.03.2026 Walt Disney - Der "Vater" von Micky Maus - 17.04.2026 Wie entsteht eigentlich ein Laser? - 08.05.2026 Von der Burg zum Schloss - 26.06.2026 Warum werden Sportler immer schneller? - 10.07.2026 München und die Isar
3 x wöchentlich: Di bis Do
In diesem lebendigen und spielerischen Kurs begeben sich die Kinder auf eine fantasievolle Reise um die Welt. Durch altersgerechte Geschichten aus verschiedenen Kulturen entdecken sie neue Klänge, Rhythmen und Ausdrucksformen. Der Schwerpunkt liegt auf Bewegung, Mitmachen und Ausprobieren: Die Kinder klatschen, stampfen, hüpfen, bewegen sich frei zur Musik, lernen einfache Rhythmusmuster kennen und setzen Geschichten mit Gestik, Mimik und kleinen Rollenspielen um. Dabei werden ganz nebenbei Motorik, Körpergefühl, Kreativität, Konzentration und Sprachverständnis gefördert. Der Kurs ist sehr aktiv gestaltet und bietet den Kindern viel Raum, sich auszupowern, Spaß zu haben und gemeinsam zu erleben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Integrationskurs von Modul 1 bis Modul 6 (A1.1. bis B1.2) inkl. Orientierungskurs. 3 x wöchentlich: Di bis Do
3 x wöchentlich: Mo, Mi und Do
You are welcome to join our lively and dedicated group of English speakers! Vocabulary, grammar, and conversation are given equal importance in lessons which emphasize the ability to express oneself in English clearly and accurately. Our conversations range over topics such as travel, sociocultural practices, etymology, politics, and history. Lessons are taught primarily in English and some German. The course is conducted with much patience by a native speaker of American English. BUCH: face2face B2 Upper Intermediate, 2nd edition (978-3-12-540079-5) ab Lektion 1 Das Lehrwerk ist nicht in der Kursgebühr enthalten und von den Kursteilnehmenden selbst zu besorgen. min. 6 Teilnehmer:innen Wenn das Minimum der Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird die Kursdauer angepasst!
Sie machen mit Ingrid Oxfort Forschungsreisen ins heimische München. Bei den Stadtspaziergängen lernen Sie München von ganz neuen Seiten kennen. Insg. 2 Termine! Der Treffpunkt und das Thema des 1. Termins sowie Datum, Thema und Treffpunkt des 2. Termins werden zu Beginn des Semesters bekanntgegeben.
Integrationskurs von Modul 3 bis Modul 9 (A1.1. bis A2.2) inkl. Orientierungskurs. Der Kurs ist geeignet für Personen, die zwar das lateinische Alphabet kennen, aber nur wenige Jahre in der Schule waren oder aber schreib- und leseungeübt sind. 4 x wöchentlich: Mo, Mi, Do und Fr
Sie machen mit Ingrid Oxfort Forschungsreisen ins heimische München. Bei den Stadtspaziergängen lernen Sie München von ganz neuen Seiten kennen. Insg. 2 Termine! Der Treffpunkt und das Thema des 1. Termins sowie Datum, Thema und Treffpunkt des 2. Termins werden zu Beginn des Semesters bekanntgegeben.
Wir machen mit Ingrid Oxfort Forschungsreisen ins heimische München. Bei unseren Stadtspaziergängen lernen wir München von ganz neuen Seiten kennen. Insg. 2 Termine! Der Treffpunkt und das Thema des 1. Termins sowie Datum, Thema und Treffpunkt des 2. Termins werden zu Beginn des Semesters bekanntgegeben.
2 x wöchentlich: Di und Fr Die Fortsetzung des Kurses hat die Nummer 78105.
Lust auf nachhaltiges Gärtnern? Dann sind Sie im Haarer Ökogarten genau richtig - einer idyllischen Oase mit bunten Blumen- und Gemüsebeeten, einem Teich für Kröten und Libellen, geschäftigen Bienenvölkern und zahlreichen Nist- und Futterplätzen für Vögel. Im Naturgarten gestalten und pflegen wir Lebensräume für heimische Pflanzen und Tiere, säen und ernten, beobachten und genießen. Neben den gemeinsamen Arbeitstagen ist der Garten allen Teilnehmer:innen ganzährig zugänglich. Hinweis: Auch direkte Familienmitglieder können gerne mithelfen. Die Jahresgebühr wird nur einmal fällig! Unsere gemeinsamen Garten-Termine: 28.03., 25.04., 30.05., 20.06., 25.07.,2026, 14:00 - 16:00 Uhr 26.09., 24.10., 13:00 - 15:00 Uhr
Trotz geladenem Akku startet Ihr Gerät nicht mehr bzw. es macht etwas ganz anderes oder reagiert nicht mehr, wie es soll. Der PC-Bildschirm steht plötzlich Kopf. Das Programm, das bis jetzt immer funktioniert hat, stellt seinen Dienst ein. In Word erscheinen nur noch "Hieroglyphen" usw. Sie wissen nicht mehr weiter. Dann haben Sie noch die Chance, in dieser Sprechstunde Hilfe für Ihr Problem zu bekommen. Es werden Ihnen zudem Materialien zur digitalen Weiterbildung zur Verfügung gestellt. Bitte beachten: Eine Anmeldung mit der Angabe, um welches Gerät (Laptop, PC, Tablet, Smartphone) und um welches Problem es sich handelt, ist 2 Tage vor dem Termin nötig. Bestimmte Dinge, wie Reparaturen oder der Ersatz von Komponenten, können nicht durchgeführt werden. Bitte mitbringen: Gerät und Netz- bzw. Ladekabel Förderung durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus
Es sind keine Voraussetzungen nötig. * Verspannungen im Nacken oder Rückenprobleme? * Schlechte Konzentrationsfähigkeit und abschweifende Gedanken? * Einschlaf- und Durchschlafprobleme aufgrund von Stress? Bringen Sie Körper, Geist und Seele wieder in Balance. In einer liebevollen Atmosphäre werden Kurse im intuitiven Bogenschießen angeboten, um eine Möglichkeit zu schaffen, vom Alltag "abzuschalten", Kraft zu tanken, zur Ruhe zu kommen und nach einem stressigen Tag die wohlverdiente Entspannung zu finden. Über die theoretische Einführung in das Bogenschießen, wichtige Sicherheitsregeln bis zum Erlernen der Grundlagen für intuitives und therapeutisches Bogenschießen geht es in dem Kurs um das direkte Erleben und Erfahren mit dem Bogen als Hilfsmittel. Dies beinhaltet wesentlich mehr als nur das einfache Schießen mit Pfeil und Bogen. Hier wird auf körperliche und seelische Anspannung eingegangen und ein Ausgleich für psychische Probleme geschaffen. Jeder Teilnehmer bekommt eine Bogenausrüstung gestellt, die er/sie alleine nutzt. Bitte mitbringen: Es werden saubere Hallenschuhe benötigt. Damit sich die Bogensehne nicht an der Kleidung verfangen kann, sollte ein eng anliegendes Oberteil getragen werden. Bei längeren Haaren ist ein Haargummi sinnvoll. Keine Ermäßigung möglich!
Die Aquarellmalerei ist ein breitgefächertes Feld. Deshalb werden wir verschiedene Richtungen einschlagen, aber auch in vergangenen Kursen angewandte Methoden wiederholen. Motive werden vorgeschlagen, ansonsten können auch eigene Fotos mitgebracht werden. Neue Teilnehmer:innen sind willkommen. Bitte mitbringen: vorhandenes Aquarellmaterial, alles Weitere, wie zusätzliche Materialkosten, wird am 1. Kurstag besprochen