Präventives, aktives Rücken- und Ausdauertraining
Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, welche ihre Rückengesundheit stärken und ein effizientes Ganzkörpertraining erleben möchten.
Wir beginnen mit einem dynamischen "warm up", gefolgt von Gleichgewichtsübungen. Anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die In diesem Kurs fördern wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule und erhalten und stärken die tiefe Rumpfmuskulatur. Elemente aus Pilates, Yoga und der Faszientherapie runden die Stunde ab. Gelegentlich kommen Kleingeräte zum Einsatz, um Abwechslung zu bieten. Jede Einheit endet mit entspannenden Dehnübungen.
Dabei geht es auch um Gesundheitsbildung: Wir lernen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Zusammenhänge zwischen Bewegung, Haltung und körperlichem Wohlbefinden zu verstehen und die Übungen sinnvoll in den Alltag zu übertragen. So entwickeln wir ein besseres Körperbewusstsein und erhalten Impulse für einen aktiven und rückengerechten Lebensstil.
Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – in einer motivierenden Atmosphäre kannst du deine Fitnessziele erreichen und mit Spaß etwas Gutes für deinen Rücken tun.
Kurstermine 17
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 28. September 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
1 Montag • 28. September 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 2
- Montag, 05. Oktober 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
2 Montag • 05. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 3
- Montag, 12. Oktober 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
3 Montag • 12. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 4
- Montag, 19. Oktober 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
4 Montag • 19. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 5
- Montag, 26. Oktober 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
5 Montag • 26. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 6
- Montag, 09. November 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
6 Montag • 09. November 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 7
- Montag, 16. November 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
7 Montag • 16. November 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 8
- Montag, 23. November 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
8 Montag • 23. November 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 9
- Montag, 30. November 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
9 Montag • 30. November 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 10
- Montag, 07. Dezember 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
10 Montag • 07. Dezember 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 11
- Montag, 14. Dezember 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
11 Montag • 14. Dezember 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 12
- Montag, 21. Dezember 2026
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
12 Montag • 21. Dezember 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 13
- Montag, 11. Januar 2027
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
13 Montag • 11. Januar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 14
- Montag, 18. Januar 2027
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
14 Montag • 18. Januar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 15
- Montag, 25. Januar 2027
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
15 Montag • 25. Januar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 16
- Montag, 01. Februar 2027
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
16 Montag • 01. Februar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum -
- 17
- Montag, 15. Februar 2027
- 10:00 – 11:00 Uhr
- Fitnessraum
17 Montag • 15. Februar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr Fitnessraum
Präventives, aktives Rücken- und Ausdauertraining
Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, welche ihre Rückengesundheit stärken und ein effizientes Ganzkörpertraining erleben möchten.
Wir beginnen mit einem dynamischen "warm up", gefolgt von Gleichgewichtsübungen. Anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die In diesem Kurs fördern wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule und erhalten und stärken die tiefe Rumpfmuskulatur. Elemente aus Pilates, Yoga und der Faszientherapie runden die Stunde ab. Gelegentlich kommen Kleingeräte zum Einsatz, um Abwechslung zu bieten. Jede Einheit endet mit entspannenden Dehnübungen.
Dabei geht es auch um Gesundheitsbildung: Wir lernen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Zusammenhänge zwischen Bewegung, Haltung und körperlichem Wohlbefinden zu verstehen und die Übungen sinnvoll in den Alltag zu übertragen. So entwickeln wir ein besseres Körperbewusstsein und erhalten Impulse für einen aktiven und rückengerechten Lebensstil.
Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – in einer motivierenden Atmosphäre kannst du deine Fitnessziele erreichen und mit Spaß etwas Gutes für deinen Rücken tun.
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Gebühr99,00 €
- Kursnummer: 14115
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StartMo. 28.09.2026
10:00 UhrEndeMo. 15.02.2027
11:00 Uhr -
Dozent*in:
Claudia Gomes Schreiner - Kursort: Haar
-
Sport- u. FreizeitparkHöglweg 385540 HaarRaum Fitnessraum
