Am Vormittag lernen wir uns kennen und entdecken gemeinsam die faszinierende Welt des Zirkus. Am Nachmittag präsentieren die Kinder bei einer bunten Zirkusshow mit Musik, Attraktionen und Publikum ihr Können. Der Dozent Stefan Pillokat, ausgebildeter Clown, Artist und Zirkuspädagoge, lädt Kinder von 6 bis 14 Jahren dazu ein, die vielfältigen Zirkuskünste auszuprobieren, neue Fähigkeiten zu entdecken und Selbstvertrauen zu gewinnen. Ob Jonglage, Akrobatik, Zauberei, Balancekunst oder Clownerie für jede und jeden ist etwas dabei. Ein wenig Mut genügt, und schon kann es losgehen! Neben Spaß und Bewegung fördert der Kurs Kreativität, Konzentration, Körperbewusstsein und Geschicklichkeit. Die Kinder lernen, sich in einer Gruppe einzubringen, Verantwortung zu übernehmen und gemeinsam eine Aufführung zu gestalten. Um 15 Uhr sind Eltern, Geschwister und Freunde herzlich zur Zirkusvorstellung eingeladen. Die Aufführung dauert etwa 30 Minuten.

Die vielfältige Wirkung von Klangschalen, die durch das Zusammenspiel von Klang, Wort und Schwingungen entsteht, spricht alle Ebenen des Menschen an – Körper, Geist, Seele und Sinne. Bei dieser Entspannung mit Klangschalen geht es um die sanften Töne und Schwingungen, die sich positiv und harmonisch auf die Körperzellen und das Unterbewusstsein auswirken und so zu einer Tiefenentspannung führen. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung und Socken Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung und Socken

Wir konzentrieren uns auf unsere Atmung und deren Synchronisation mit der Bewegung. Vorbereitende Übungen aus dem Pilatesprogramm lassen uns unsere Beweglichkeit, Kraftausdauer sowie unser Kraftzentrum verbessern, sodass wir organische Übergänge von einer Asana in die andere leichter ausführen lernen. Als Basis für unseren Bewegungsfluss (Flow) dient uns der Sonnengruß, abwechselnd auch der Mondgruß, als Erweiterung des Bewegungsflusses. Die Musik motiviert und unterstützt unsere Bewegung.

Ein energetisches Herz-Kreislauf-Training mit Musik: ein Auf und Ab und Rundherum auf dem Stepper, einer höhenverstellbaren Plattform (Step), mit motivierender Musik. Es kombiniert rhythmische Schrittfolgen und Armbewegungen (Choreos) und fördert unsere Koordination. Ein Ganzkörpertraining, das gezielt die Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur stärkt und jede Menge Spaß bringt.

Schlaganfall, Epilepsie, Multiple Sklerose, Parkinson, Demenz und chronische Schmerzsyndrome: Diese Erkrankungen des Gehirns und Rückenmarks und der peripheren Nerven kennt jeder, und die Zahl der Betroffenen nimmt in unserer älter werdenden Gesellschaft massiv zu. Die Klinik für Neurologie am kbo-Klinikum Haar behandelt diese und viele weitere Erkrankungen. In Kooperation mit dem kbo-Isar-Amper-Klinikum Haar

Wir konzentrieren uns auf unsere Atmung und Synchronisation mit der Bewegung. Vorbereitende Übungen aus dem Pilatesprogramm, lassen uns unsere Beweglichkeit und Kraftausdauer sowie unser Kraftzentrum erhöhen, so dass wir organische Übergänge von einer Asana in eine andere leicht ausführen lernen. Als Basis für unseren Bewegungsfluss (Flow) dient uns der Sonnengruss abwechselnd auch der Mondgruss und in Erweiterung des Bewegungsflusses. Die Musik motiviert und unterstützt unsere Bewegung.

Wir erlernen Grundelemente des westafrikanischen Tanzes. Der Bodenkontakt und das Isolationstraining schulen unsere Koordination und wir lernen uns rhythmisch zur Musik zu bewegen. Ganz nebenbei mobilisieren wir unsere Wirbelsäule und stärken unsere Rückenmuskulatur und es macht jede Menge Spaß.

Unsere Emotionen steuern unsere Körperhaltung und umgekehrt steuert die Körperhaltung unsere Emotionen. Die klassischen Pilates Ziele, Verlängern und Kräftigen der Muskulatur, helfen dem Körper sich aufzurichten. Wir trainieren die Muskulatur, im Besonderen die Rumpfmuskulatur und speziell die Beckenbodenmuskulatur. Das bewusste Ausführen der Übungen beim Pilates Workout fördert das Körpergefühl und schenkt uns gute Laune.

Ein energetisches Herz-Kreislauf-Training mit Musik: ein Auf und Ab und Rundherum auf dem Stepper, einer höhenverstellbaren Plattform (Step), mit motivierender Musik. Es kombiniert rhythmische Schrittfolgen und Armbewegungen (Choreos) und fördert unsere Koordination. Ein Ganzkörpertraining, das gezielt die Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur stärkt und jede Menge Spaß bringt.

In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf unsere Atmung sowie auf die Synchronisation mit den Asanas und der Bewegung. Wir üben harmonische und organische Übergänge zwischen den Asanas, sodass ein fließender Bewegungsablauf (Flow) entsteht.

In diesem Kurs arbeiten wir an den klassischen Pilates-Zielen, dem Verlängern und dem Kräftigen der Muskulatur und helfen so dem Körper sich aufzurichten. Zusätzlich integrieren wir in diesem Kurs intensive Dehnübungen, um die Sehnen, Bänder und Faszien zu lockern und elastisch zu erhalten. Das bewusste Ausführen der Übungen fördert das positive Körpergefühl und schenkt uns gute Laune.

Ernährungswissen zum Thema Coffein und anderen wach machenden Stoffen kompakt und verständlich vermittelt. Es werden zunächst Wirkungen von Coffein und anderen wach machenden Stoffen im Körper anschaulich erläutert, bevor anschließend daraus alltägliche und leicht umsetzbare Ernährungsempfehlungen abgeleitet werden.

Ein Training auch zur Vorbereitung zum Langlauf. Das Ganzkörpertraining wird wird on- und offroad gefahren.. 90% der Muskeln werden dabei trainiert. Es schont die Gelenke und macht auch für den Winter fit. Die Gebühr ist inklusive der Nordic Cross Skates und Stöcke (bis 120 kg Personengewicht inkl. Kleidung sowie Schuhgröße 37 bis 46), die für den Kurs zur Verfügung gestellt werden. Bitte mitbringen: Inlineskate-Protektoren und Fahrradhelm sowie feste, knöchelhohe Schuhe, oder beim Trainer gegen eine geringe Gebühr ausleihen. Bitte beachten: Anmeldeschluss: 14.10.26.

Sie werden sehen, wie man schnell und günstig leckere indische Gerichte für jeden Tag zubereiten kann. Lebensmittelgeld von EUR 20,00 pro Teilnehmer ist inklusiv. Bitte mitbringen: evtl. Schürze, 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, kleine Gefäße für Reste.

Hier lernen Sie eine Form des Swing Tanzes, der pure Lebensfreude ausstrahlt. Dieser Paartanz sprüht vor Energie. Je nach Musikauswahl kann er schnell oder lässig, verrückt oder beschwingt getanzt werden. Dynamische Beinarbeit und schnelle Reaktionen sorgen für Spaß und machen fit. Im Workshop werden die Grundschritte und erste Tanzfiguren erlernt um auf dem Tanzparkett bestehen zu können. Erleben Sie das Swingfeeling und lassen Sie sich von der Musik mitreisen. Wenn möglich bitte paarweise anmelden! Frau & Frau oder Mann & Mann sind willkommen. Bitte mitbringen: flache Tanzschuhe mit glatter Sohle

Die vielfältige Wirkung von Klangschalen, die durch das Zusammenspiel von Klang, Wort und Schwingungen entsteht, spricht alle Ebenen des Menschen an – Körper, Geist, Seele und Sinne. Bei dieser Entspannung mit Klangschalen geht es um die sanften Töne und Schwingungen, die sich positiv und harmonisch auf die Körperzellen und das Unterbewusstsein auswirken und so zu einer Tiefenentspannung führen. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung und Socken

Wir tanzen leicht zu erlernende griechische Tänze aus den unterschiedlichsten Regionen Griechenlands, die als Rituale für die Feste in der Familie, aber auch im Jahreskreis gedacht sind. Jeder kann mit einfachen Schritten mittanzen. Über die wunderbaren Musiken und Tänze tauchen wir in das griechische Lebensgefühl ein.

Zwei Stunden Party in der Mehrzweckhalle: Wir haben Spaß, tanzen und verbrennen ganz nebenbei noch einige Kalorien. Mit einfachen Moves schulen wir unsere Koordination und arbeiten an der Kondition. Die Party ist für jedes Alter und jedes Niveau geeignet. Ob langjährige:r Zumba-Tänzer:in oder Neueinsteiger:in, an diesem Sonntag genießen wir südamerikanische Lebensfreude.

In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf unsere Atmung sowie auf die Synchronisation mit den Asanas und der Bewegung. Wir üben harmonische und organische Übergänge zwischen den Asanas, sodass ein fließender Bewegungsablauf (Flow) entsteht.

Der Beckenboden ist weit mehr als eine unsichtbare Muskelgruppe: Er ist das Fundament Ihrer Körpermitte und steht in direkter Verbindung mit Atmung, Haltung und Bewegung. In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Beckenboden gezielt wahrzunehmen, funktionell zu kräftigen und bewusst in Ihren Alltag zu integrieren. Jede Einheit verbindet kurze Theorieinputs mit praktischen Übungen – von der Kräftigung über Koordination bis hin zur Entspannung. So verstehen Sie nicht nur, was Sie tun, sondern auch warum es wirkt. Der Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden langfristig stärken möchten – ob zur Vorbeugung, nach einer Geburt oder in jeder anderen Lebensphase. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Kosten dieses Kurses werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse. Die Teilnahme ist ab sechs Wochen nach der Geburt möglich. Bitte mitbringen: Handtuch für die Matte.

Dieser Kurs verbindet gezielte Kräftigungsübungen mit einem ganzheitlichen Training für Rücken und Rumpf. Ergänzt wird das Programm durch leichte Ausdaueranteile sowie koordinative Übungen zur Verbesserung von Bewegungsgefühl und Stabilität. Funktionelle Übungen fördern Muskulatur, Beweglichkeit und Körperhaltung und unterstützen einen belastbaren Rücken im Alltag.

Wir trainieren abwechslungsreich von Kopf bis Fuß unsere Mobilität und kräftigen und dehnen unsere gesamte Muskulatur für eine bessere Haltung, eine gute Beweglichkeit, eine ausgeglichene Balance sogar unser Gehirn profitiert von einfachen Koordinationsübungen. Wir bewegen uns mit Spaß zu motivierender Musik, trainieren unsere Fitness und kräftigen unsere Muskeln u.a. mit div. Kleingeräten (z.B. Brazils oder Bällen) im Stehen, Sitzen und auf der Matte. Der Kurs ist für alle geeignet, die sanft und effektiv den gesamten Körper trainieren möchten.

In unserem Kurs entdecken wir die kulinarische Bandbreite der vegetarischen asiatischen Küche. Neben der Zubereitung fein abgestimmter Gemüsegerichte wie Gado-Gado lernen wir auch weniger bekannte Gemüsesorten aus Asien kennen. Besonderes Augenmerk liegt auf der vielseitigen Anwendung von Tofu, Tempeh & Co. sowie den perfekten Zubereitungstechniken – beispielsweise bei verlockenden Tofu-, Tempeh- und roten Paprika-Spießchen mit Erdnuss-Sauce. Bitte beachten: Lebensmittelkosten von EUR 16,00 sind inklusive Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, Gefäße für Reste

Wir lernen die verschiedenen Asanas (Haltungen), Flows (Bewegungsabläufe) und unseren Atem bewusst zu spüren. Wir entdecken die wohltuende Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele! Kleine Gruppe. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken

Wir lernen die verschiedenen Asanas (Haltungen), Flows (Bewegungsabläufe) und unseren Atem bewusst zu spüren. Wir entdecken die wohltuende Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele! Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken

Ein gemütlicher Spaziergang durch Haar, seine historischen Wirtshäuser sowie seine modernen, internationalen Restaurants. Was erwartet uns noch? Kuriose Geschichten mit dem Essen als “Protagonist” und natürlich die Verkostung vieler Spezialitäten aus verschiedenen Lokalen. Haar zum Verlieben. Haar, wie wir es noch nie erlebt haben, denn “Liebe geht durch den Magen”. Lebensmittelkosten im Wert von 30 € sind in der Kursgebühr enthalten. Treffpunkt: vor der Bäckerei Dümig um 17 Uhr

Wir entdecken die Grundlagen der ayurvedischen Gesundheitslehre und kochen gemeinsam einfache und gesunde ayurvedische Gerichte. Bitte beachten: Lebensmittelkosten von EUR 20,00 sind inklusive Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, Gefäße für Reste

Dieser Kurs ist ein vollständiger Geburtsvorbereitungskurs an sechs Abenden, dessen Kosten von der Krankenkasse übernommen werden. Die beiden letzten Abende sind als Partnerabende gestaltet. Das Zusammenkommen mit anderen Schwangeren bietet die Möglichkeit zum Austausch und zum Beantworten von Fragen. Informationen über Schwangerschaft, Geburt und das Wochenbett wechseln sich mit Körperübungen, Entspannung und Atemübungen ausgewogen ab und verfolgen das Ziel, mehr Gelassenheit und Zuversicht in die eigenen Fähigkeiten zu bekommen. Ein guter Zeitpunkt für den Kursbeginn liegt zwischen der 20. und der 34. Schwangerschaftswoche. Der Geburtsvorbereitungskurs umfasst 6 Einheiten à 140 Minuten. Die letzten beiden Kursabende sind als Partnerabende gestaltet. Hierfür wird eine Partnergebühr von 40 Euro pro Abend (also 80 Euro insgesamt) erhoben. Diese bitte ich Sie bis 4 Wochen vor Kursbeginn auf mein Konto Katharina Werner, Kreissparkasse München, DE75 7025 0150 0029 1216 88 zu überweisen. Es können nur die Stunden bei Ihrer Krankenkasse in Rechnung gestellt werden, die von Ihnen teilgenommen und quittiert wurden. Sie werden höflichst gebeten, die gebuchten Stunden zu besuchen. Anmeldung nur über Katharina Werner meinehebamme.info/HebammeKatharinaWerner Bitte mitbringen: Kissen oder Decke für bequemes Sitzen auf der Matte, Handtuch für die Matte.

Nach einer kurzen Aufwärmrunde aus bekannten Tänzen des Repertoires wird ein neuer Tanz gelernt. Zum Schluss werden verschiedene Tänze mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad wiederholt. Die abwechslungsreiche Musik umfasst Country, Rock 'n' Roll, Swing und Disco. Nebenbei verbessern Sie Ihre Koordination und andere Schlüsselkompetenzen wie Flexibilität und Teamfähigkeit. Bitte mitbringen: bequeme flache Schuhe, keine Straßenschuhe

Nach einer kurzen Aufwärmrunde aus bekannten Tänzen des Repertoires wird ein neuer Tanz gelernt. Zum Schluss werden verschiedene Tänze mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad wiederholt. Die abwechslungsreiche Musik umfasst Country, Rock 'n' Roll, Swing und Disco. Nebenbei verbessern Sie Ihre Koordination und andere Schlüsselkompetenzen wie Flexibilität und Teamfähigkeit. Bitte mitbringen: bequeme flache Schuhe, keine Straßenschuhe

Gesundheitswissen zum Thema Typ-2-Diabetes kompakt und verständlich vermittelt. Es werden zunächst Ursachen und Auswirkungen von Typ-2-Diabetes im Körper anschaulich erläutert, bevor anschließend daraus alltägliche und leicht umsetzbare Empfehlungen für Bewegung/Sport und Ernährung abgeleitet werden.

Lyrische und temperamentvolle, getragene und feurige Tänze entführen nach Griechenland, Israel oder den Balkan - schenken mal ausgelassene Freude, mal ruhige Zentriertheit und ganz nebenbei halten sie auch noch fit. Die variationsreichen Kreistänze vermitteln nicht nur die Lebensart der Region, sondern wecken und verankern in uns auch verschiedene Bewegungsqualitäten und Emotionen. Im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und der gemeinsamen Bewegung.

Tai Chi und Qi Gong sind jahrhundertealte chinesische meditative Bewegungssysteme mit gesundheitsfördernden Aspekten. Die langsame konzentrierte Ausführung der Bewegung steigert das körperliche Wohlgefühl und bewirkt eine mentale Entspannung. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke

Tai Chi und Qi Gong sind jahrhundertealte chinesische meditative Bewegungssysteme mit gesundheitsfördernden Aspekten. Die langsame konzentrierte Ausführung der Bewegung steigert das körperliche Wohlgefühl und bewirkt eine mentale Entspannung. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke

Oft bleibt neben vielen Terminen wenig gemeinsame Zeit für Entspannung und Ruhemomente. Zunächst beginnen wir mit Bewegung und Spaß, um dann ganz bewusst in die Welt des Yogas einzutauchen. Passend zum Stundenthema erlernen wir Yogahaltungen alleine und als Partnerübung. Am Ende werden wir uns gemeinsam auf Traumreise begeben und uns gegenseitig massieren. Gebühr für Erwachsene EUR 11,00, für Kinder EUR 7,00 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk und evtl. leichte Decke

Voraussetzung für die Teilnahme: Besuch des Grundkurses

Die tropische Lage Malaysias sowie die kulinarischen Einflüsse aus Indien und China prägen eine Küche voller aromatischer Besonderheiten. Vom ausdrucksstarken Zitronengras, Galgant und Kurkuma über die sanfte Süße von Kokosmilch und Palmzucker bis hin zur erfrischenden Säure der Tamarinde, Chili darf nichts fehlen, aber wir kochen alle scharfen Gerichte in moderater Schärfe, ansonsten authentisch. Freuen Sie sich auf einen kulinarischen Kurzurlaub mit einer abwechslungsreichen Auswahl an Streetfood und traditionellen Gerichten. Bitte beachten: Lebensmittelkosten von 21,- € sind inklusive Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, Gefäße für die Reste

Dieser Kurs zeigt sehr praxisorientiert, wie Frauen mit Frauen tanzen können. Wir lernen einfach zu führende, aber sehr wirkungsvolle Drehungen und Figuren. Die motorischen Grundeigenschaften und der Gehörsinn werden geschult. Das Raumgefühl sowie die Wahrnehmung verbessert sich. Salsa, Merengue und Bachata vermitteln Lebensfreude und Caribic Feeling und formen mit der Zeit eine gute Figur und ein gutes Körpergefühl. Bitte mitbringen: flache Tanzschuhe mit glatter Sohle

Vorbereitung auf die Geburt mit Atemübungen, Entspannung, Geburtspositionen sowie auf die erste Zeit nach der Geburt (das Neugeborene, das Wochenbett und Stillen). Vier Partnerabende zur Information und Einbindung der begleitenden Partner. Teilnahme ab ca. 26. SSW, Kostenübernahme für die Schwangeren durch die Krankenkasse.

Wer möchte nicht möglichst lange im vertrauten Wohnumfeld bleiben? Wenn sich Bedürfnisse und Lebensumstände verändern, ist es wichtig Barrieren in Haus und Wohnung zu reduzieren, sowie Ausstattung und Technik anzupassen. Barrierefreiheit ist in allen Lebenslagen Komfort! Nicht immer ist ein Umbau nötig, es gibt auch „kleine Maßnahmen mit großer Wirkung“. Vorausschauend geplant können Sie Kosten sparen. Die Führung bietet einen umfassenden Überblick über die Möglichkeiten, die Wohnumgebung an geänderte Bedürfnisse anzupassen und Barrieren zu reduzieren. Die Teilnehmerinnen können verschiedene Hilfsmittel und Anpassungsmöglichkeiten für Bad, Schlafzimmer, Wohnzimmer und Küche testen und ausprobieren. Auch Lösungsmöglichkeiten für die Überwindung von Treppen, Schwellen und Stufen werden gezeigt. Veranstaltung in Kooperation mit dem Kompetenzzentrum Barrierefreies Wohnen.