Gelenkschonende Gymnastik bei angenehmer Musik bringt den Körper in Balance und fördert Beweglichkeit, Kraft und eine gesunde Haltung. Kleingeräte sorgen zeitweise für abwechslungsreiche Trainingsimpulse. Dehnungs- und Entspannungsübungen sowie praktische Tipps zur rückengerechten Bewegung ergänzen das Kursprogramm. Für mehr Beweglichkeit, ein besseres Körpergefühl und einen Rücken, der durch den Alltag trägt.

Gezielte Übungen bei motivierender Musik kräftigen Rücken-, Rumpf- und Beinmuskulatur und fördern Stabilität sowie Gleichgewicht. Kleingeräte ergänzen das abwechslungsreiche Training. Dehnungs- und Entspannungsübungen sowie praktische Tipps für einen rückenschonenden Alltag und Beruf runden das Kursprogramm ab. Für einen starken Rücken, mehr Stabilität und eine aufrechte Haltung im Alltag.

Die Stunde beginnt mit einem Cardioteil zu flotter Musik mit einfachen Schrittfolgen, Tempowechseln und Koordinationsübungen. Das anschließende Ganzkörperworkout mit verschiedenen Kleingeräten gibt uns Kraft und Stabilität und fördert den Stoffwechsel. Venengymnastik, Dehnungsübungen und Faszientraining runden die Stunde ab. Wir erfahren, wie regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining das Herz-Kreislauf-System unterstützt, die körperliche Leistungsfähigkeit erhält und den Stoffwechsel anregt. Auch die Bedeutung von Bewegung für die Venengesundheit, Beweglichkeit und Regeneration wird thematisiert. So lernen wir, die Signale des eigenen Körpers besser wahrzunehmen und Bewegung bewusst als wichtigen Bestandteil eines gesunden und aktiven Alltags einzusetzen.

Ein Rundumpaket für den Rücken mit mobilisierenden und koordinativen Übungen. Wir erwärmen uns mit einem Cardio-Training mit Musik. Die kräftigenden Bauch- und Rückenübungen auf der Matte stärken unsere Körpermitte. Die ausgleichenden Dehnbewegungen und Entspannungsübungen entlasten die beanspruchte Muskulatur und schenken uns Kraft und ein gutes Körpergefühl. Die Teilnehmenden erweitern ihre Gesundheits- und Bewegungskompetenz, lernen die Wirkung verschiedener Übungen auf Körperhaltung, Beweglichkeit und muskuläre Stabilität kennen und entwickeln ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge von Bewegung und Wohlbefinden.