Rehab Yoga ist ein Kurs für alle mit besonderen Bedürfnissen, die nach Krankheit oder Verletzung ganz langsam und behutsam wieder mit körperlichen Aktivitäten beginnen möchten. Die ihren Körper noch nie oder zumindest schon sehr lange nicht mehr trainiert haben, aber jetzt endlich damit beginnen wollen. Für alle, die denken, aufgrund ihres Alters, ihres Gewichts, der körperlichen Fitness oder aus irgendeinem anderen Grund nicht an den „normalen“ Yogakursen teilnehmen zu können. Rehab Yoga heißt, im eigenen Tempo zu gehen. Sich Zeit zu nehmen, um achtsam die Praxis ganz individuell zu entwickeln und anzupassen. Ganz langsam ein neues, fast vergessenes oder vielleicht noch nie dagewesenes Körpergefühl zu entwickeln. Rehab Yoga basiert auf der Ashtanga Yoga Innovation Methode (AYI), integriert therapeutische Übungen, Elemente aus dem Yin Yoga sowie Atem- und Meditationstechniken. Im Fokus stehen allein die individuellen Möglichkeiten und Anforderungen der Teilnehmer*innen Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken

Wir kochen mit ayurvedischen Gewürzen, die von innen wärmend wirken – genau das Richtige für die kalte Jahreszeit. Durch das geschickte Kombinieren von Gewürzen und die harmonische Zusammenstellung der Zutaten ist die ayurvedische Küche sehr gesund, köstlich und bekömmlich. Sie können alle Zutaten in jedem gut sortierten Supermarkt kaufen. Die abwechslungsreichen Rezepte sind vegetarisch. Bitte beachten: Lebensmittelkosten von 18,- € sind inklusive Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, Gefäße für die Reste Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel

Rückbildungsgymnastik kräftigt die von der Schwangerschaft- und Geburt besonders beanspruchte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und übt auch den Rücken. Dehnungs- und Entspannungsübungen halten Muskeln elastisch und beweglich zugleich. Wir lernen Übungen für den Alltag, um mit dem Stillen und Tragen des Babys besser zurechtzukommen. Teilnahme ab der sechsten Woche nach der Geburt möglich. Die Kosten übernimmt die Krankenkasse. Bitte mitbringen: Kissen und bequeme Kleidung

In einem fünfteiligen Workshop werden die gängigsten Methoden zur körperlichen und geistigen Regeneration und Entspannung nach und nach theoretisch und praktisch vorgestellt. Die Teilnehmer:innen bekommen so einen guten Überblick, um sich gegebenenfalls anschließend für einen vertiefenden Kurs einer ihnen zusagenden Methode entscheiden zu können.

Erleben Sie ein einzigartiges Workout, das das Beste aus zwei Welten vereint: Die präzise Tiefenmuskelstärkung des Pilates trifft auf die anmutige Haltung des Balletts, kombiniert mit fundierter Gesundheitsbildung für Ihren Alltag. In diesem Kurs trainieren wir nicht nur Kraft, Flexibilität und Balance, sondern schulen vor allem Ihr Körperbewusstsein. Die Pilates-Prinzipien zur Aktivierung der Körpermitte (Powerhouse) und die stolze Aufrichtung aus dem Ballett bilden das Fundament. Dabei erfahren Sie wie Sie die neu gewonnene Stabilität und Eleganz rückenschonend in Ihren Lebensalltag übertragen. Sie lernen das Zusammenspiel von Tiefenmuskulatur, Beckenboden und Wirbelsäule verstehen, um Ihren Körper im Alltag optimal zu schützen. Der Kurs erfordert keine tänzerischen Vorkenntnisse und holt Sie auf Ihrem individuellen Fitnesslevel ab. Sie trainieren hier nicht nur für den Moment, sondern nehmen nachhaltiges Wissen für eine dauerhaft gesunde und selbstbewusste Körperhaltung mit.

Veränderung als Chance nutzen – mit Klarheit, Selbstvertrauen und einem persönlichen Fahrplan Veränderungen gehören zum Leben – ob beruflich, privat oder in der Familie. Ein neuer Job, der Auszug der Kinder, Trennung, Wiedereinstieg, Pflege von Angehörigen oder der Wunsch nach persönlicher Neuorientierung: Gerade Frauen stehen im Laufe ihres Lebens häufig vor vielfältigen Umbrüchen. Veränderungen können Unsicherheit auslösen, bieten aber zugleich die Chance für persönliches Wachstum und neue Perspektiven. In diesem praxisorientierten Tagesseminar lernen Sie wichtige Grundlagen des Change Managements (Widerstände, Zielformulierung, Resilienzstärkung, Ressourcenaktivierung) kennen – übertragen auf Ihre persönliche Lebenssituation. Sie erfahren, warum Veränderungen oft Widerstand hervorrufen, wie Sie innere Blockaden überwinden und Veränderungsprozesse aktiv und selbstbestimmt gestalten können. Anhand bewährter Methoden aus Coaching, Psychologie und Change Management reflektieren Sie Ihre aktuelle Situation, erkennen persönliche Ressourcen und entwickeln einen konkreten Handlungsplan für Ihren nächsten Veränderungsschritt. Eine VORAUSSETZUNG für den Kurs ist das Mitbringen eines eigenen, konkreten Veränderungswunsches Keine Ermäßigung möglich!!!!

Wir entdecken die köstlichen Facetten der thailändischen Küche, die sich durch eine harmonische Balance verschiedenster Geschmacksrichtungen auszeichnet. Von der säuerlichen Tamarinde über feurige Chilis bis hin zu den charakteristischen Korianderblättern bietet sie eine faszinierende Vielfalt. Bitte beachten: Lebensmittelkosten von 25,- sind inklusive Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, Gefäße für Reste Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel

A beginner-friendly class to wake up the body, calm the mind, and start the weekend feeling refreshed.

In diesem Weinseminar lernen Einsteiger ganz entspannt, wie man Aromen im Wein erkennt und einordnen kann – ganz ohne Fachchinesisch. Gemeinsam probieren wir verschiedene Weine, entdecken unterschiedliche Rebsorten und schauen uns an, was Herkunft und Qualität wirklich ausmachen. Wir finden heraus, welcher Wein uns persönlich schmeckt und warum das so ist. Durch lockere Verkostungen sammeln wir neue Erfahrungen und entwickeln ein besseres Gefühl für Wein. Lebensmittelgeld von EUR 18 pro Teilnehmer ist inklusive. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel

Wir erlernen die wichtigsten Grundschritte und erarbeiten daraus eine witzige Choreografie. Der gute Laune Tanz fördert Fitness, Kondition und Koordination und man kann ihn alleine tanzen. Die motorischen Grundeigenschaften, Takt und Rhythmusgefühl verbessern sich und wir trainieren ganz nebenbei unsere Ausdauer. Die Choreografie ist so aufgebaut, dass Sie sie in einem 3-stündigem Workshop lernen und Spaß am Üben haben.

Die vielfältige Wirkung von Klangschalen, die durch das Zusammenspiel von Klang, Wort und Schwingungen entsteht, spricht alle Ebenen des Menschen an – Körper, Geist, Seele und Sinne. Bei dieser Entspannung mit Klangschalen geht es um die sanften Töne und Schwingungen, die sich positiv und harmonisch auf die Körperzellen und das Unterbewusstsein auswirken und so zu einer Tiefenentspannung führen. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung und Socken

Gewalt- und Rohheitsdelikte tragen ganz wesentlich zum Bedrohtheitsgefühl im privaten/öffentlichen Raum und zur Angst vor Verbrechen in der Bevölkerung bei. Worum geht es: Die große Frage lautet: „Wie verhalte ich mich richtig, wenn Gewalt angedroht wird bzw. durch Gewalt auf mich eingewirkt wird?“ Wir geben Ihnen nützliche Tipps im Bereich der Wahrnehmung, der verbalen sowie der nonverbalen Kommunikation. Es reicht in vielen Fällen bereits aus, um Angreifer zu irritieren bzw. abzuwehren, einfach selbstbewusst, forsch und souverän aufzutreten, aber im Ernstfall auch Möglichkeiten der körperlichen Abwehr „in petto“ zu haben. Daher runden die Anwendung von Techniken aus dem Ju-Jitsu und anderen Kampfsport- und Kampfkunstarten das Abwehren von Angriffen das Kursangebot ab.

Der Herzkreis stellt eine Serie von zwölf Bewegungen dar und ist die Grundlage eines psychosomatischen Selbsthilfeprogrammes zur Prävention und Rehabilitation von Herzerkrankungen. Wir erlernen zwölf Bewegungs- und Atemübungen, die Körper und Gedanken verbinden, sowie die Atemhilfsmuskulatur und den gesamten Brustraum entspannen.Es entsteht Raum für innere Freiheit und Gelassenheit. Die Übungen können leicht in den Alltag integriert werden. Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Das effektive Fitnesstraining auf dem Trampolin - speziell für Senior:innen. Dieses Fitnessprogramm vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Krafttraining, Entspannung und macht unglaublich Spaß! Schonend werden Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen gestärkt und die Ausdauer trainiert. Besonders positiv wirkt sich das Schwingen auf die Bandscheiben aus. Verspannungen und Blockaden werden beschwingt gelöst. Neben den Übungen erfahren Sie in diesem Kurs, wie Sie das sanfte Schwingen zu Hause fortführen können und worauf Sie für ein sicheres Training achten sollten. Bitte mitbringen: Socken, ausreichend Wasser, etwas Warmes zum Drüberziehen für den Entspannungsteil und ein großes Handtuch.

In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit allen Fragen rund um Schwerhörigkeit.Sie lernen, welche Hilfen es gibt. Was bedeutet Schwerhörigkeit für die Betroffenen? Wer und was kann helfen? Gibt es unterschiedliche Formen der Hörbeeinträchtigung? Was sind Hörgeräte? Was sind Cochlea Implantate? Was hilft den Betroffenen zur besseren Kommunikation? Welche Einschränkungen bleiben trotz Hörhilfen bestehen? Bekomme ich Nachteilsausgleiche? Kann ich einen Schwerbehindertenausweis beantragen?

Voraussetzung ist die vorherige Teilnahme am Anfängerkurs. * Verspannungen im Nacken oder Rückenprobleme? * Schlechte Konzentrationsfähigkeit und abschweifende Gedanken? * Einschlaf- und Durchschlafprobleme aufgrund von Stress? Bringen Sie Körper, Geist und Seele wieder in Balance. In einer liebevollen Atmosphäre werden Kurse im intuitiven Bogenschießen angeboten, um eine Möglichkeit zu schaffen, vom Alltag "abzuschalten", Kraft zu tanken, zur Ruhe zu kommen und nach einem stressigen Tag die wohlverdiente Entspannung zu finden. Über die theoretische Einführung in das Bogenschießen, wichtige Sicherheitsregeln bis zum Erlernen der Grundlagen für intuitives und therapeutisches Bogenschießen geht es in dem Kurs um das direkte Erleben und Erfahren mit dem Bogen als Hilfsmittel. Dies beinhaltet wesentlich mehr als nur das einfache Schießen mit Pfeil und Bogen. Hier wird auf körperliche und seelische Anspannung eingegangen und ein Ausgleich für psychische Probleme geschaffen. Jeder Teilnehmer bekommt eine Bogenausrüstung gestellt, die er/sie alleine nutzt. Bitte mitbringen: Es werden saubere Hallenschuhe benötigt. Damit sich die Bogensehne nicht an der Kleidung verfangen kann, sollte ein eng anliegendes Oberteil getragen werden. Bei längeren Haaren ist ein Haargummi sinnvoll. Keine Ermäßigung möglich!

In Kooperation mit dem kbo-Isar-Amper-Klinikum Haar

Es sind keine Voraussetzungen nötig. * Verspannungen im Nacken oder Rückenprobleme? * Schlechte Konzentrationsfähigkeit und abschweifende Gedanken? * Einschlaf- und Durchschlafprobleme aufgrund von Stress? Bringen Sie Körper, Geist und Seele wieder in Balance. In einer liebevollen Atmosphäre werden Kurse im intuitiven Bogenschießen angeboten, um eine Möglichkeit zu schaffen, vom Alltag "abzuschalten", Kraft zu tanken, zur Ruhe zu kommen und nach einem stressigen Tag die wohlverdiente Entspannung zu finden. Über die theoretische Einführung in das Bogenschießen, wichtige Sicherheitsregeln bis zum Erlernen der Grundlagen für intuitives und therapeutisches Bogenschießen geht es in dem Kurs um das direkte Erleben und Erfahren mit dem Bogen als Hilfsmittel. Dies beinhaltet wesentlich mehr als nur das einfache Schießen mit Pfeil und Bogen. Hier wird auf körperliche und seelische Anspannung eingegangen und ein Ausgleich für psychische Probleme geschaffen. Jeder Teilnehmer bekommt eine Bogenausrüstung gestellt, die er/sie alleine nutzt. Bitte mitbringen: Es werden saubere Hallenschuhe benötigt. Damit sich die Bogensehne nicht an der Kleidung verfangen kann, sollte ein eng anliegendes Oberteil getragen werden. Bei längeren Haaren ist ein Haargummi sinnvoll. Keine Ermäßigung möglich!

Die Stunde beginnt mit einem Cardioteil zu flotter Musik mit einfachen Schrittfolgen, Tempowechseln und Koordinationsübungen. Das anschließende Ganzkörperworkout mit verschiedenen Kleingeräten gibt uns Kraft und Stabilität und fördert den Stoffwechsel. Venengymnastik, Dehnungsübungen und Faszientraining runden die Stunde ab. Wir erfahren, wie regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining das Herz-Kreislauf-System unterstützt, die körperliche Leistungsfähigkeit erhält und den Stoffwechsel anregt. Auch die Bedeutung von Bewegung für die Venengesundheit, Beweglichkeit und Regeneration wird thematisiert. So lernen wir, die Signale des eigenen Körpers besser wahrzunehmen und Bewegung bewusst als wichtigen Bestandteil eines gesunden und aktiven Alltags einzusetzen.

Ein Rundumpaket für den Rücken mit mobilisierenden und koordinativen Übungen. Wir erwärmen uns mit einem Cardio-Training mit Musik. Die kräftigenden Bauch- und Rückenübungen auf der Matte stärken unsere Körpermitte. Die ausgleichenden Dehnbewegungen und Entspannungsübungen entlasten die beanspruchte Muskulatur und schenken uns Kraft und ein gutes Körpergefühl. Die Teilnehmenden erweitern ihre Gesundheits- und Bewegungskompetenz, lernen die Wirkung verschiedener Übungen auf Körperhaltung, Beweglichkeit und muskuläre Stabilität kennen und entwickeln ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge von Bewegung und Wohlbefinden.

Sake ist weit mehr als Reiswein. In diesem Kurs entdecken die Teilnehmenden die Vielfalt japanischer Sake-Stile und lernen, wie diese mit fermentierten japanischen Speisen harmonieren. Verkostet werden fünf unterschiedliche Sake, jeweils kombiniert mit kleinen japanischen Pairing-Bites auf Basis traditioneller Fermentation. Im Mittelpunkt stehen typische japanische Fermente wie Miso, Natto, Shoyu, Koji. Die Teilnehmenden erfahren, wie Süße, Säure, Umami, Reife, Textur und Temperatur das Zusammenspiel von Sake und Speisen prägen. Dabei wird praxisnah erklärt, warum bestimmte Sake besonders gut zu salzigen, cremigen, nussigen, säuerlichen oder umami-reichen Aromen passen. Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger ebenso wie an kulinarisch interessierte Genießerinnen und Genießer. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: evtl Schürze und kleine Vorratsdose(n) Bitte beachten: Lebensmittelkosten von 29,- sind inklusive Anmeldung übers Internet nur bis 12.11.2026.Danach nur telefonisch 089-46002-800 und unter Vorbehalt Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel

Tanze wie deine Lieblingsstars. In diesem Kurs lernst du die ikonischen Moves aus Musikvideos von Künstlerinnen wie Taylor Swift, Britney Spears, Dua Lipa oder Sabrina Carpenter. Schritt für Schritt erarbeiten wir leichte bis mittel anspruchsvolle Choreografien, die Spaß machen, Power geben und garantiert für gute Laune sorgen. Egal ob du bisher nur vor dem Spiegel getanzt hast oder schon Tanzerfahrung hast – hier zählt vor allem der gemeinsame Spaß an Musik, Bewegung und Female Empowerment. Also hoch von der Couch und rauf auf die Tanzfläche!

Der Autor und ambitionierte Koch Hans Montag liest aus seinem Roman: Mein Leben nach einer verlorenen Zeit. Erzählt wird die Geschichte einer Frau aus München-Giesing zwischen 1947 und 1995. Zwischen den vier Lesungen von je einer Viertelstunde wird folgendes Dreigang-Menü serviert: Pilzrahmsuppe, geschnetzelter Kalbsrücken mit Champignons, Obstsalat mit Passionsfruchtdressing mit einem Rivaner vom Weingut Bauer Mühlheim/Mosel und Mineralwasser Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel

Wir bereiten zusammen typische italienische Gerichte vor. Es wird Deutsch und Italienisch gesprochen. Bitte beachten: Lebensmittelkosten von 23,00 € sind inklusive Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, Gefäße für Reste Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel

Die vielfältige Wirkung von Klangschalen, die durch das Zusammenspiel von Klang, Wort und Schwingungen entsteht, spricht alle Ebenen des Menschen an – Körper, Geist, Seele und Sinne. Bei dieser Entspannung mit Klangschalen geht es um die sanften Töne und Schwingungen, die sich positiv und harmonisch auf die Körperzellen und das Unterbewusstsein auswirken und so zu einer Tiefenentspannung führen. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung und Socken

Bei diesem Workshop lernen Sie einen Hula Tanz wie er während der Weihnachtszeit in Hawaii getanzt wird. Schenken Sie sich selbst ein paar entspannende Stunden in der hektischen Vorweihnachtszeit und träumen Sie sich in das weihnachtliche Hawaii. Der Hula Tanz erzählt mit Hand- und Armbewegungen, Körperausdruck und Mimik jeweils eine Geschichte. Weiche fliessende Bewegungen lösen Verspannungen. Ganz nebenbei werden Bauch, Beine und Po gestrafft. Dieser Workshop ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Glühwein und Leckerereien (im Preis enthalten) bringen uns in Weihnachtsstimmung Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Pareo und Schuhe mit rutschender Sohle bzw. Gymnastikschlappen sind empfehlenswert.

Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren gesamten Plätzchenvorrat auf einmal zu backen. Die Plätzchen sind aus vollem Korn und mit Alternativen zum Raffineriezucker gesüßt (kein Erythrit & Co!). Sie wurden so ausgewählt, dass sie auch Kindern und Erwachsenen schmecken, die sich nicht primär „gesund“ ernähren wollen. Es gibt eine Mischung aus raffinierten Blitzrezepten bis hin zu liebevoll dekorierten kleinen Kunstwerken. Bitte beachten: Lebensmittelkosten von 19,- € sind inklusive. Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, Gefäße für die Reste Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel

Vorbereitung auf die Geburt mit Atemübungen, Entspannung, Geburtspositionen sowie auf die erste Zeit nach der Geburt (das Neugeborene, das Wochenbett und Stillen). Drei Partnerabende zur Information und Einbindung der begleitenden Partner. Teilnahme ab ca. 26. SSW, Kostenübernahme für die Schwangeren durch die Krankenkasse. Kurskosten für die Partner einmalig 160€ für 2 Termine.

2-Tage-Bogenschieß-Kurs für Jugendliche und Erwachsene Der Kurs findet an einem Wochenende (Sa/So) statt. Tag 1: Samstag von 10 - 16 Uhr Tag 2: Sonntag von 10 - 14 Uhr Bogenschießen ist eine Sportart mit langer Geschichte, Tradition und Faszination. Der Bogensport ist für jeden das Richtige, der einen Ausgleich zum Alltag sucht, da er Konzentration und Selbstdisziplin vom Schützen fordert, die Bewegung aber auch nicht zu kurz kommt. Auch kann dieser Sport Haltungsschäden der Heranwachsenden entgegenwirken und ein toller Ausgleich zu Schule und Beruf sein. Der Kurs vermittelt den Weg vom richtigen Bewegungsablauf bis hin zum perfekten Schuss. Neben Spaß und Freude steht das aktive Schießen klar im Vordergrund und kann ausreichend praktisch geübt werden. Der Kurs eignet sich zum Beispiel auch sehr gut als Vorbereitung für einen Club-Urlaub mit Bogenschießmöglichkeit. Die Kursgebühr beinhaltet ein tolles Lehrbuch, weiteres Lehrmaterial sowie die Nutzung von Bogen, Pfeilen, Scheiben und Sicherheitszubehör. Weitere Informationen finden Sie unter www.bogensport-kurse.de Mitzubringen sind: saubere Hallenturnschuhe, enganliegende Oberbekleidung sowie ein Haargummi bei längeren Haaren. Geeignet für Jugendliche ab 10 Jahren. Um ca. 13.00 Uhr ist eine einstündige Mittagspause eingeplant. Wir werden bei einem Lieferservice auf eigene Kosten am Samstag etwas zu Essen bestellen.Ein Familienrabatt kann vor Ort gewährt werden. Bitte sprechen Sie dafür die Kursleiter an. Wegen Bogenart und Bogengröße bitte angeben: Links- oder Rechtshänder? Körpergröße? Senden Sie diese Infos bitte an: Info@bogensport-kurse.de. Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit der vhs Vaterstetten in der Baldhamerstraße 39, 85591 Vaterstetten, statt. Räume: VHS Vortragsraum 2 und VHS Studio 1. Die Webseite lautet: www.bogensport-kurse.de

Oft bleibt neben vielen Terminen wenig gemeinsame Zeit für Entspannung und Ruhemomente. Zunächst beginnen wir mit Bewegung und Spaß, um dann ganz bewusst in die Welt des Yogas einzutauchen. Passend zum Stundenthema erlernen wir Yogahaltungen alleine und als Partnerübung. Am Ende werden wir uns gemeinsam auf Traumreise begeben und uns gegenseitig massieren. Gebühr für Erwachsene EUR 11,00, für Kinder EUR 7,00. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk und evtl. leichte Decke

Wir tanzen leicht zu erlernende griechische Tänze aus den unterschiedlichsten Regionen Griechenlands, die als Rituale für die Feste in der Familie, aber auch im Jahreskreis gedacht sind. Jeder kann mit einfachen Schritten mittanzen. Über die wunderbaren Musiken und Tänze tauchen wir in das griechische Lebensgefühl ein.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Lust auf Sushi haben. Wir machen Hosomaki (auch inside-out) sowie Tempura-Sushi, Gunkanmaki und Temaki. Sie erhalten wertvolles Hintergrundwissen, ein ausführliches Skript und eine Sushi-Matte. Am Kursende können sie die kunstvollen Köstlichkeiten selber herstellen - versprochen. Ohne Thunfisch aus ökologischen Gründen. Bitte beachten: Lebensmittelkosten von 23,- € sind inklusive Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, Gefäße für die Reste Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel

Kundalini Yoga beinhaltet effektive und allumfassende Übungen und Meditationen, welche schnell Vitalität, Ausdauer, Klarheit und Entspannung schaffen. Bitte mitbringen:Yogamatte, bequeme Kleidung, Getränk, eine Decke, warme Socken

Faszienyoga lindert Rücken- und Gelenkschmerzen und sorgt für mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit für den Körper. Dynamische Übungen lösen Verklebungen im Bindegewebe und fördern die Körperwahrnehmung. Faszien umhüllen als kollagenes, faseriges Bindegewebe die Sehnen, Muskeln, Bänder, Organe und Knochen. Durch regelmäßiges Faszienyoga werden die Faszien stärker, elastischer und strapazierfähiger und wirkt vorbeugend gegen Rückenschmerzen. Faszien sorgen dafür, dass der Körper beweglich und gleichzeitig stabil bleibt. Verspannungen können sich lösen und der Körper gewinnt an Leichtigkeit. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken

Viele Verspannungen im Alltag entstehen durch unbewusste Gewohnheiten im Sitzen, Stehen oder Bewegen. Die Alexandertechnik setzt genau hier an: Sie hilft, diese Muster wahrzunehmen und unnötige Anspannung loszulassen, statt sich aktiv zu „korrigieren“. In diesem Workshop erkundest Du durch einfache Übungen und alltagsnahe Bewegungen, wie sich mehr Leichtigkeit, Aufrichtung und Bewegungsfreiheit entwickeln können. Dabei geht es nicht nur um den Körper, sondern um ein ganzheitliches Zusammenspiel von Wahrnehmung, Gewohnheiten und Reaktionen. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Neugier und die Bereitschaft, Dich selbst neu zu entdecken.

In diesem Weinseminar entdecken wir, wie gute Kombinationen wirklich funktionieren – und räumen mit Klassikern wie „Weißwein zu Fisch, Rotwein zu Fleisch“ auf. Gemeinsam schauen wir uns Grundregeln, typische Foodpairings und spannende Alternativen, auch für vegetarische Gerichte, an. Bei der Verkostung verschiedener Weine mit kleinen Köstlichkeiten erleben wir direkt, wie sich Aromen gegenseitig beeinflussen. So entwickeln wir ein Gefühl dafür, welche Kombinationen wirklich harmonieren und warum. Lebensmittelgeld von EUR 20 pro Teilnehmer ist inklusive. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel

Die vielfältige Wirkung von Klangschalen, die durch das Zusammenspiel von Klang, Wort und Schwingungen entsteht, spricht alle Ebenen des Menschen an – Körper, Geist, Seele und Sinne. Bei dieser Entspannung mit Klangschalen geht es um die sanften Töne und Schwingungen, die sich positiv und harmonisch auf die Körperzellen und das Unterbewusstsein auswirken und so zu einer Tiefenentspannung führen. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung und Socken

In diesem Kurs lernen Sie neben der richtigen Tanzhaltung weitere Figuren der wichtigsten Standard- und Lateinamerikanischen Tänze. Das Figurenrepertoire aller Tänze wird weiter entwickelt und ihre Ausführung und Technik verbessert. Neue Figuren werden erlernt und flexibel auf die Kursteilnehmer:innen angepasst. Es stehen folgende Tänze auf dem Programm: Standardtänze: Langsamer Walzer/Tango/Wiener Walzer/Qickstep/Disco Fox- Lateintänze: ChaCha/ Rumba/Jive. Wenn möglich bitte paarweise anmelden! Frau & Frau oder Mann & Mann sind willkommen. Bitte mitbringen: Tanzschuhe oder Gymnastikschläppchen mit Ledersohle (keine Straßenschuhe) sowie leichte bequeme Tanz- oder Sportkleidung

Komm vorbei und erlebe eine unvergessliche Zeit voller Lichterglanz, Wärme und guter Gespräche. Spaziere durch knirschenden Schnee, genieße deinen warmen Kakao to go und lass dich von inspirierenden Talks begeistern. Unser Winterzauber vereint alles, was diese Jahreszeit so besonders macht: stimmungsvolle Atmosphäre, herzliche Begegnungen und echte Wohlfühlmomente.Winterlich. Herzlich. Echt. Bitte Mitbringen: To-Go Becher Terffpunkt: Gorillaberg beim Dino am Wieselweg

Cucina, cultura e storia gastronomica, tradizioni, enologia: sono questi i temi di cui si parlerà (in italiano, si capisce) durante questi incontri. Ma si può parlare di cucina senza cucinare (e mangiare)? Assolutamente no. Ci troveremo quindi davanti ai fornelli alle prese con ricette tradizionali e moderne e infine gusteremo i piatti da noi preparati accompagnandoli con ottimi vini. Der Kurs findet in italienischer Sprache statt. Bitte beachten: Lebensmittelkosten von 18,- € sind inklusive Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, Gefäße für Reste In Kooperation mit Forum Italia Anmeldung bei Forum Italia e.V. Email info@forumitalia.de Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel