Wir malen parallel 2-4 Bilder und kombinieren verschiedene Techniken. Wir starten mit etwas Theorie zu Material und Bildaufbau. Dann geht es auf`s Papier. Wir malen, klecksen, kritzeln, kratzen, spritzen und linieren...dick, dünn, bunt oder nur mit Bleistift. Wir zeichnen, schreiben und/oder kleben interessante Papiere und Zeitungsschnipsel auf. Jede:r kann ihrer/seiner Kreativität freien Lauf lassen. Folgt euren Impulsen und habt Spaß. Bitte mitbringen: Acrylfarben, verschiedene Pinsel, verschiedene Stifte (Buntstifte, Bleistifte, Acrylmarker, Fineliner, Ölkreiden o.ä), Aquarell- od. Skizzenblock mit leichter Struktur, mind. 250g/cm², Papierformat z.B. 32 x 24 cm (auch kleiner, größer, quadratisch ), Tesakrepp-Abklebeband mind. 3 cm breit, Acrylbinder od. Klebestift, Papiere u. Zeitschriften, die gefallen, evtl. Kopien eigener Fotos, lösliches Kaffeepulver, wenn gewünscht Malkarton od. kleine Leinwände, Lappen, Palette od. Pappteller, evtl. Fön
Neue Freunde und Partner zu finden ist nicht ganz einfach, da man sehr stark in den Alltag eingebunden ist. Auch im Alter wird das Kennenlernen von neuen Freunden nicht leichter. Gleichzeitig bieten Internet-Angebote die Möglichkeit, leicht einen neuen Partner, jemanden für gemeinsame Freizeitaktivitäten (z.B. Outdoor & Abenteuer, Familie, Essen & Trinken) oder eine Urlaubsbegleitung zu finden, aber auch für die Unterstützung bei einem Problem. Inhalt: - sich mit Gleichgesinnten zu interessanten Themen austauschen - gemeinsam Reisen planen und durchführen - den Partner für bestimmte Stunden oder das Leben treffen - Hilfestellungen zu bestimmten Fragestellungen erhalten - gemeinsam schöne Abende mit interessanten Menschen erleben - neue Aktivitäten gemeinsam erfahren
Hier lernen Sie eine Form des Swing Tanzes, der pure Lebensfreude ausstrahlt. Dieser Paartanz sprüht vor Energie. Je nach Musikauswahl kann er schnell oder lässig, verrückt oder beschwingt getanzt werden. Dynamische Beinarbeit und schnelle Reaktionen sorgen für Spaß und machen fit. Im Workshop werden die Grundschritte und erste Tanzfiguren erlernt um auf dem Tanzparkett bestehen zu können. Erleben Sie das Swingfeeling und lassen Sie sich von der Musik mitreisen. Wenn möglich bitte paarweise anmelden! Frau & Frau oder Mann & Mann sind willkommen. Bitte mitbringen: flache Tanzschuhe mit glatter Sohle
Vorfreude genießen - vom Verstand ins Gefühl: Räuchern in den Rauhnächten mit heimischen Kräutern (Harze, Blüten, Wurzeln, ätherische Öle) ist ein alter Brauch zur Reinigung von Haus und Geist, bei dem getrocknete Kräuter verbrannt werden. Der Kurs beinhaltet eine Einleitung in die Sphäre des Feuers mit praktischer Anwendung. Bitte mitbringen: Liebe zur Natur Materialkosten: € 5,00, werden im Kurs abgerechnet
Wir malen parallel ca. 10 Bilder und kombinieren verschiedene Techniken. Es geht nicht um schnelles Tempo. Wer ein kleines Format wählt, schafft viele Bilder. Wir starten mit etwas Theorie zu Material, Bildaufbau und einer Idee. Dann geht es auf`s Papier. Wir malen, klecksen, kritzeln, kratzen, spritzen und linieren...dick, dünn, bunt oder nur mit Bleistift. Wir zeichnen, schreiben und/oder kleben interessante Papiere und Zeitungsschnipsel auf. Jede:r kann ihrer/seiner Kreativität freien Lauf lassen. Folgt euren Impulsen und habt Spaß. Wir kreieren kleine Bilder… frech und frei. Bitte mitbringen: Acrylfarben, verschiedene Pinsel, verschiedene Stifte (Buntstifte, Bleistifte, Acrylmarker, Fineliner, Ölkreiden o.ä), Aquarell- od. Skizzenblock mit leichter Struktur, mind. 250g/cm², Papierformat ca. DIN A4 (darf auch kleiner, größer, quadratisch sein), Tesakrepp-Abklebeband mind. 3 cm breit, Acrylbinder od. Klebestift (Uhu, Pritt o.ä.), Papiere u. Zeitschriften, die gefallen, Kopien eigener Fotos, ggf. Malkarton od. kleine Leinwände, Lappen, Palette od. Pappteller, evtl. Fön
Wir tanzen leicht zu erlernende griechische Tänze aus den unterschiedlichsten Regionen Griechenlands, die als Rituale für die Feste in der Familie, aber auch im Jahreskreis gedacht sind. Jeder kann mit einfachen Schritten mittanzen. Über die wunderbaren Musiken und Tänze tauchen wir in das griechische Lebensgefühl ein.
Haidhausens Anfänge mit Leprastation und Arme-Leute-Unterkünften stehen in krassem Gegensatz zu dem angesagten Viertel von heute. Einst lebten hier Handwerker, Fuhrleute und Ziegelarbeiter, die beim Aufbau Münchens mitwirkten. Im 19. Jh. entstand durch Ostbahnhof und Industrialisierung ein wichtiges Arbeiterviertel. Statt Sommer-Bier(lager)keller ziehen vielfältige Lokale Gäste an. Architekturvielfalt mit lauschigen Plätzen, neue Fußgängerzonen und die zentrumsnahe Lage bringen Lebensqualität. Mit Franzosenviertel, Hitler-Putschversuch, Elser-Attentat, 3 Johanniskirchen begegnet uns Geschichte unmittelbar. Die Führung endet beim Weihnachtsmarkt Weißenburgerplatz.
Ube dein Englisch in einer freundlichen Gruppe, in der ihr euch uber aktuelle Themen und saisonale Angelegenheiten unterhaltet. Interaktion auch durch Spiele ist garantiert. Lets chat! Bitte beachten: Kosten für Kopien sind in der Kursgebühr enthalten. min. 5 Teilnehmer:innen Wenn das Minimum der Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird die Kursdauer angepasst! Bitte beachten: Kosten für Kopien sind in der Kursgebühr enthalten. min. 5 Teilnehmer:innen Wenn das Minimum der Teilnehmerzahl nicht erreicht wird, wird die Kursdauer angepasst!
Gemeinsam forschen wir rund um die Welt der Farben. Wir mischen, beobachten und staunen über die kunterbunten Experimente. Können wir einen Regenbogen erschaffen und sind Einhörner fähig, über diesen zu laufen? Für die magischen Farbexperimente nutzen wir eine Prise Salz, ein bisschen Öl, unser Fingerspitzengefühl beim Pipettieren und weitere spannende Zutaten. Im Kurs gibt es ein beeindruckendes Farbenfeuerwerk. Bitte beachten: Die Materialkosten in Höhe von € 2,50 werden im Kurs abgerechnet Bitte mitbringen: Hausschuhe, kleine Brotzeit und Getränk
Bitte beachten: Die Materialkosten in Höhe von € 2,50 werden im Kurs abgerechnet Bitte mitbringen: Hausschuhe, kleine Brotzeit und Getränk
Deutschkurs B2.2 Vormittagskurs 2x Woche Dienstag & Freitag 09:00 - 12:15 Uhr Diesen Kurs können Sie mit einer telc B2 Prüfung abschließen. Der Termin wird im Kurs bekannt gegeben.
Mit der langjährig erprobten Fünf-Finger-Faustregel des Instituts von Ulrike Herle lernen Mädchen, sich zu schützen bzw. zu wehren. Sie trainieren mit Spaß verschiedene Situationen und staunen, was sie alles können. Selbstbewusste Mädchen kennen Gefahren bzw. wissen, sich zu schützen. Alle Übungen, Rollenspiele, Materialien sind geschlechts- und altersgemäß sowie nach gruppendynamischen Aspekten umgesetzt. Von 15:00-16:00 Uhr findet ein Elterngespräch statt. Bitte mitbringen: Getränk, Brotzeit, bequeme Schuhe
Die vielfältige Wirkung von Klangschalen, die durch das Zusammenspiel von Klang, Wort und Schwingungen entsteht, spricht alle Ebenen des Menschen an – Körper, Geist, Seele und Sinne. Bei dieser Entspannung mit Klangschalen geht es um die sanften Töne und Schwingungen, die sich positiv und harmonisch auf die Körperzellen und das Unterbewusstsein auswirken und so zu einer Tiefenentspannung führen. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung und Socken
Prof. Dr. Sabine Feist lehrt Christliche Archäologie an der Univ. Bonn. Die Bischofskirche von Ostia, der Hafenstadt Roms, wurde von Konstantin dem Großen kurz nach der Legalisierung des Christentums gestiftet. Damit gehört sie zu den ältesten Kirchen überhaupt. Im Gegensatz zu den meisten anderen konstantinischen Kirchenstiftungen ist diese nie nachträglich überbaut worden, so dass hier - einmalig für den Beginn der christlichen Sakralarchitektur - Aussehen und Gestaltung einer Kirche aus der Zeit zwischen 320 und 330 freigelegt werden können. 2023 begannen die Grabungskampagnen, eine Zusammenarbeit der Universitäten Bonn und Köln mit dem Dt. Archäologischen Institut in Rom und der römischen Universität La Sapienza. Deren bisherige Ergebnisse stellt Prof. Feist hier vor.
Die Teilnehmer erhalten eine praxisorientierte Einführung in Sprachmodelle und generative KI, mit dem Fokus auf ChatGPT. Man lernt, wie ChatGPT funktioniert, wie es trainiert wurde und warum gutes „Prompting“ entscheidend für zuverlässige Ergebnisse ist. Außerdem wird der Next-Token-Mechanismus verständlich erklärt. Es geht besonders um den praktischen Einsatz von ChatGPT im privaten und beruflichen Alltag. Außerdem werden fortgeschrittene Funktionen der ChatGPT-Plus-Version (u.a. Bildgenerierung, PDF-Analyse) vorgestellt. Bei kurzen Übungssequenzen kann man mit einem eigenen Gerät aktiv mitmachen (ein ChatGPT-Account und Internetzugang genügen). Bitte beachten: Eine Registrierungshilfe kann aus Zeitgründen nicht vor Ort erfolgen, eine einfache Anleitung steht vorab unter folgendem Link bereit: https://www.youtube.com/watch?v=ipqvUS6eLfA Förderung durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.
Frank Decker ist Professor für Politikwissenschaft an der Univ. Bonn und Wissenschaftlicher Leiter der Bonner Akad. für Forschung und Lehre praktischer Politik (BAPP). Für seine Leistungen in der Demokratie- und Parteienforschung erhielt er 2023 den Otto-Kirchheimer-Preis. Bis Ende der 2000er Jahre galt das Parteiensystem der Bundesrepublik als Hort der demokratischen Stabilität. Die Gesamtzahl der relevanten Parteien war überschaubar und der Stimmenanteil systemfeindlicher Parteien blieb gering. Beides hat sich fundamental geändert. Der Dozent analysiert die Ursachen für das Anwachsen der rechten und linken Randparteien und wirft einen Blick auf die häufig vernachlässigten sonstigen Parteien, die bei Wahlen heute zusammengenommen in der Regel mehr als fünf Prozent der Stimmen erreichen. Es stellt sich auch die Frage, ob unser Wahlrecht noch zum veränderten Parteiensystem passt.
Dieser Kurs eignet sich für Tanzbegeisterte jeden Alters, ohne Partner:in. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Gelenke und Muskeln werden trainiert und erhalten die Beweglichkeit. Die Verbesserung der Vernetzung zwischen Muskulatur und Gehirn hilft Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen. Latin Line Dance sorgt mit seinen mitreißenden Rhythmen nicht nur für gute Laune, sondern erhält die Figur in Form. Bitte mitbringen: flache Schuhe mit rutschender Sohle.
Es sind keine Voraussetzungen nötig. * Verspannungen im Nacken oder Rückenprobleme? * Schlechte Konzentrationsfähigkeit und abschweifende Gedanken? * Einschlaf- und Durchschlafprobleme aufgrund von Stress? Bringen Sie Körper, Geist und Seele wieder in Balance. In einer liebevollen Atmosphäre werden Kurse im intuitiven Bogenschießen angeboten, um eine Möglichkeit zu schaffen, vom Alltag "abzuschalten", Kraft zu tanken, zur Ruhe zu kommen und nach einem stressigen Tag die wohlverdiente Entspannung zu finden. Über die theoretische Einführung in das Bogenschießen, wichtige Sicherheitsregeln bis zum Erlernen der Grundlagen für intuitives und therapeutisches Bogenschießen geht es in dem Kurs um das direkte Erleben und Erfahren mit dem Bogen als Hilfsmittel. Dies beinhaltet wesentlich mehr als nur das einfache Schießen mit Pfeil und Bogen. Hier wird auf körperliche und seelische Anspannung eingegangen und ein Ausgleich für psychische Probleme geschaffen. Jeder Teilnehmer bekommt eine Bogenausrüstung gestellt, die er/sie alleine nutzt. Bitte mitbringen: Es werden saubere Hallenturnschuhe benötigt. Damit sich die Bogensehne nicht an der Kleidung verfangen kann, sollte ein eng anliegendes Oberteil getragen werden. Bei längeren Haaren ist ein Haargummi sinnvoll. Keine Ermäßigung möglich!
Voraussetzung ist die vorherige Teilnahme am Anfängerkurs. * Verspannungen im Nacken oder Rückenprobleme? * Schlechte Konzentrationsfähigkeit und abschweifende Gedanken? * Einschlaf- und Durchschlafprobleme aufgrund von Stress? Bringen Sie Körper, Geist und Seele wieder in Balance. In einer liebevollen Atmosphäre werden Kurse im intuitiven Bogenschießen angeboten, um eine Möglichkeit zu schaffen, vom Alltag "abzuschalten", Kraft zu tanken, zur Ruhe zu kommen und nach einem stressigen Tag die wohlverdiente Entspannung zu finden. Über die theoretische Einführung in das Bogenschießen, wichtige Sicherheitsregeln bis zum Erlernen der Grundlagen für intuitives und therapeutisches Bogenschießen geht es in dem Kurs um das direkte Erleben und Erfahren mit dem Bogen als Hilfsmittel. Dies beinhaltet wesentlich mehr als nur das einfache Schießen mit Pfeil und Bogen. Hier wird auf körperliche und seelische Anspannung eingegangen und ein Ausgleich für psychische Probleme geschaffen. Jeder Teilnehmer bekommt eine Bogenausrüstung gestellt, die er/sie alleine nutzt. Bitte mitbringen: Es werden saubere Hallenschuhe benötigt. Damit sich die Bogensehne nicht an der Kleidung verfangen kann, sollte ein eng anliegendes Oberteil getragen werden. Bei längeren Haaren ist ein Haargummi sinnvoll. Keine Ermäßigung möglich!
Vorbereitung auf die Geburt mit Atemübungen, Entspannung, Geburtspositionen sowie auf die erste Zeit nach der Geburt (das Neugeborene, das Wochenbett und Stillen). Vier Partnerabende zur Information und Einbindung der begleitenden Partner. Teilnahme ab ca. 26. SSW, Kostenübernahme für die Schwangeren durch die Krankenkasse.
Wir kochen Gerichte, die garantiert ein echter „Schmackofatz“ sind – auch für Nicht-Veganer/Vegetarier! Entdecken Sie die Vielfalt der vegan-vegetarischen Küche (ohne Fleischersatzprodukte). Genießen Sie ein raffiniertes Fünf-Gänge-Menü, das sich auch ideal als Alternative für ein Festessen eignet, wenn Gäste kommen, die sich fleischlos ernähren. Bitte beachten: Lebensmittelkosten von 18,- € sind inklusive Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, Gefäße für die Reste Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel
Wenn die Sonne untergeht, beginnt ihr Leben: Fledermäuse jagen lautlos, finden mit Ultraschall ihren Weg und schlafen oft unbemerkt mitten unter uns. Der Vortrag nimmt Sie mit in eine verborgene Welt von Nachtflügen, Quartieren und hilfsbedürftigen Pfleglingen. Zum Zuhören, Staunen und Nachfragen. Bitte beachten: Mitglieder des LBV zahlen weniger, bitte dies bei der Anmeldung sagen und Ausweis zum Vortrag mitbrfingen.
Andreas Müller ist Astrophysiker und Chefredakteur von „Sterne und Weltraum“. Die Astronomie gehört zu den schönsten Wissenschaften überhaupt, weil man mit ihr faszinierende und atemberaubend ästhetische Aufnahmen gewinnt. Einen großen Anteil daran haben Weltraumteleskope wie Hubble oder neuerdings James Webb. Doch auch andere Instrumente und Methoden der Astrophysik liefern Bilder, die einen große Reiz ausüben. Der Dozent entführt einen in die Magie astronomischer Aufnahmen und tritt den Beweis an: Die Schönheit der Bilder wird noch tiefer empfunden, wenn man sie mit etwas mehr wissenschaftlichem Hintergrundwissen betrachtet.
In diesem Kurs erkunden wir die faszinierende Tierwelt und erwecken sie Punkt für Punkt zum Leben. Die Technik des Pointillismus eignet sich hervorragend, um die unterschiedlichen Texturen des Tierreichs darzustellen – ob das weiche Fell einer Katze, das glänzende Gefieder eines Vogels oder die raue Haut eines Elefanten. Das langsame, rhythmische Setzen der Punkte wirkt dabei wie eine "kreative Meditation", die hilft, den Geist zu klären und mit Ruhe in das Jahr zu starten. Bitte mitbringen: Skizzenblock (30x30 cm, 170-200g/cm²), 3-4 St. Leinwände/Malkarton 30x30 od. 40x40 cm, Acrylfarben Basis-Set (Cyan, Magenta, Gelb, Schwarz, viel Weiß), 2-3 feine Rundpinsel (0,1,2), verschied. Rundpinsel, ggf. Foto von Lieblingstier, Wasserglas, Lappen, Bleistifte, Radiergummi
Raffinierte Seiltricks, Kartentricks und viele lustige Zaubereien. Verblüffend und toll: Ein leeres schwarzes Heft ist plötzlich voller geheimnisvoller Zeichen und aus einer Zeitung kann Wasser fließen. Hier sind neue Tricks und Kniffe zum Experimentieren und zum zu Hause Weiterzaubern. Materialkosten: € 9,50 werden im Kurs abgerechnet, bitte abgezählt im Umschlag mitbringen
Das Rennauto fährt los, wenn sich die Startflagge senkt? Das Schleusentor geht von selbst auf und die Sirene ertönt, wenn sich ein Schiff nähert? Lego Wedo ist eine Steuereinheit mit Motor und Sensoren, die von einem Laptop oder Tablet aus programmiert werden kann. In diesem Kurs können die Kinder frei entscheiden, was sie verwirklichen wollen. Gearbeitet wird im 2-er Team, Vorkenntnisse am Laptop sind hilfreich, aber nicht unbedingt notwendig.
Schnuppern Sie etwas Aloha-Feeling und gönnen Sie sich ein paar unbeschwerte Stunden. Sie lernen Grundschritte des Hula sowie leicht erlernbare Choreographien aus Hawaii. Der Hula-Tanz erzählt mit Hand- und Armbewegungen, Körperausdruck und Mimik eine Geschichte. Begleitet von Musik schöpfen Sie wieder neue Energie. Weiche fließende Bewegungen lösen Verspannungen, ganz nebenbei werden Bauch, Beine und Po gestrafft. Keine Vorkenntnisse erforderlich und Sie brauchen keinen Partner.
Fühlen Sie sich häufig gestresst und angespannt? Haben Sie das Gefühl „alle anderen“ bewältigen schwierige Situationen scheinbar leichter als Sie? Resilienz bezeichnet die Fähigkeit herausfordernde Lebenssituationen ohne anhaltende körperliche oder psychische Beeinträchtigungen erfolgreich zu meistern. Wie resilient man ist, hängt von individuellen personalen und sozialen Schutzfaktoren ab. Die gute Nachricht ist: die Fähigkeit mit Hindernissen, Problemen und Krisen gesund umzugehen, kann man gezielt stärken. Nutzen Sie diesen Vortrag für sich und erfahren Sie, wie Sie Ihre psychische Widerstandskraft fördern und an innerer Stärke und Zufriedenheit gewinnen können.
Gesundheitswissen zum Thema Osteoporose kompakt und verständlich vermittelt. Es werden zunächst Ursachen und Auswirkungen von Osteoporose im Körper anschaulich erläutert, bevor anschließend daraus Maßnahmen zur Osteoporoseprophylaxe abgeleitet werden
Erleben Sie Ruhe und Natur pur in einer idyllischen Winterlandschaft. Querfeldein stapfen wir mit unseren Schneeschuhen über einsame und unberührte Almwiesen und Wegen, die dem normalen Fußgänger nicht möglich sind. Nach einer selbst mitgebrachten Brotzeit geht es wieder zurück zum Parkplatz. Nach der Tour besteht die Möglichkeit einer gemeinsamen, gemütlichen Einkehr! Leihausrüstung: Schneeschuhe, Stöcke und Gamaschen werden gestellt! Ausrüstung: Bitte selbst mitbringen; Winterliche Bergbekleidung, Anorak, Handschuhe, Mütze, Gamaschen wenn vorhanden, winterfeste Wanderschuhe (knöchelhoch) keine Moonboots oder Halbschuhe! Apotheke für den persönlichen Bedarf, Tagesrucksack mit evtl. Wechselkleidung, warmes Getränk, Sonnenbrille und Sonnenschutz. Information über Treffpunkt, Ausrüstung und Wetterlage erfahren Sie über die Dozenten ca. 3 Tage vor dem Kurs. Die Dozenten sind über 0151/ 25525545 oder per E-Mail: ingridfischer@t-online.de erreichbar. Gehzeit ca. 4 ½ Std., 400 hm; zurück am Parkplatz sind wir um ca. 15:00 Uhr Treffpunkt: 8:30 Uhr in Niederndorf (Autobahnausfahrt Oberaudorf) Parkplatz Supermarkt MPreis am Ortseingang; von dort aus fahren wir gemeinsam (jeder mit eigenem PKW) zum Ausgangspunkt. (Selbstanreise!) Je nach Schneelage kann die Tour in ein anderes Gebiet verlegt werden. Die Tour ist für Kinder ab 12 Jahre geeignet. Kursgebühr für Kinder: 39€.
Ein Kurs für Eltern und Kinder mit einer wunderbaren Möglichkeit, gemeinsam kreativ zu sein! Mit den Händen modellieren wir mit Ton all das, was uns Spaß macht und Kreativität erzeugt. Die Kursleiterin unterstützt dabei. Am zweiten Termin können die Werkstücke glasiert werden. Bitte beachten: Elternteil und Kind anmelden, Gebühr ist pro TN Bitte mitbringen: Schürze, Brotzeit, Getränk Materialkosten: werden nach Verbrauch direkt mit der Kursleiterin abgerechnet, 15 €/kg Ton gebrannte und glasierte Keramik
Die vielfältige Wirkung von Klangschalen, die durch das Zusammenspiel von Klang, Wort und Schwingungen entsteht, spricht alle Ebenen des Menschen an – Körper, Geist, Seele und Sinne. Bei dieser Entspannung mit Klangschalen geht es um die sanften Töne und Schwingungen, die sich positiv und harmonisch auf die Körperzellen und das Unterbewusstsein auswirken und so zu einer Tiefenentspannung führen. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung und Socken
Wir tanzen leicht zu erlernende griechische Tänze aus den unterschiedlichsten Regionen Griechenlands, die als Rituale für die Feste in der Familie, aber auch im Jahreskreis gedacht sind. Jeder kann mit einfachen Schritten mittanzen. Über die wunderbaren Musiken und Tänze tauchen wir in das griechische Lebensgefühl ein.
Der Beckenboden ist weit mehr als eine unsichtbare Muskelgruppe: Er ist das Fundament Ihrer Körpermitte und steht in direkter Verbindung mit Atmung, Haltung und Bewegung. In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Beckenboden gezielt wahrzunehmen, funktionell zu kräftigen und bewusst in Ihren Alltag zu integrieren. Jede Einheit verbindet kurze Theorieinputs mit praktischen Übungen – von der Kräftigung über Koordination bis hin zur Entspannung. So verstehen Sie nicht nur, was Sie tun, sondern auch warum es wirkt. Der Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden langfristig stärken möchten – ob zur Vorbeugung, nach einer Geburt oder in jeder anderen Lebensphase. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Kosten dieses Kurses werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse. Die Teilnahme ist ab sechs Wochen nach der Geburt möglich. Bitte mitbringen: Handtuch für die Matte.
Inhalt: - Tabellen erstellen und formatieren - Einfache Formeln, die Funktion Summe Bitte beachten: Excel muss auf dem eigenen Rechner sein. Zweiter Bildschirm ist vorteilhaft (es geht auch Tablet oder Notebook), aber nicht notwendig.
Integrationskurs von Modul 1 bis Modul 6 (A1.1. bis B1.2) inkl. Orientierungskurs. 3 x wöchentlich: Mo, Mi, Do
Wie uns unsere Emotionen tragen und schützen bzw. gewaltig an die Nerven gehen können. ‚Große‘ Gefühle wie Liebe und Freude sind uns immer willkommen. Angst und Ärger dagegen deutlich weniger. In Zeiten der ‚Fastfood-Emotionen‘ in den „sozialen Medien“ werden Gefühle wie Liebe und Hass bewusst stimuliert. Hass funktioniert, weil er ausgrenzt. Liebe ist freundlich und einladend, verständnisvoll, offen. Dazwischen liegen Neugier oder Gereiztheit, Erstaunen oder Enttäuschung. Und viele mehr. Wir erleben sie fast täglich, wir lassen uns von ihnen leiten. Wenn Sie neugierig darauf sind, wie das alles zusammenhängt und was es Ihnen bringt, sich damit zu beschäftigen, sind Sie in diesem Vortrag richtig!